Suche
Mein Konto
Ύπνος το Σαββατοκύριακο: Νέα μελέτη δείχνει θετικές επιπτώσεις στην υγεία
Γιατί ο ύπνος το Σαββατοκύριακο είναι καλός για την ψυχή σας: Νέα μελέτη δείχνει θετικές επιπτώσεις στην υγεία και τη συμπεριφορά ύπνου.
Ύπνος το Σαββατοκύριακο: Νέα μελέτη δείχνει θετικές επιπτώσεις στην υγεία
Οι συνήθειες ύπνου επηρεάζουν την ψυχική υγεία
Ο τρόπος που κοιμόμαστε μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι το να μην κοιμάσαι αρκετά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και να κοιμάσαι λίγο περισσότερο το Σαββατοκύριακο μπορεί πραγματικά να είναι ευεργετικά για την υγεία σου.
Οι τακτικές ώρες ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για έναν υγιή ύπνο. Ωστόσο, υπάρχουν εξαιρέσεις, όπως το Σαββατοκύριακο, όταν ο ύπνος χωρίς ξυπνητήρι μπορεί να μειώσει ακόμη και τον κίνδυνο κατάθλιψης. Μια μελέτη από το Central South University της Κίνας δείχνει ότι μόνο μία έως δύο ώρες επιπλέον ύπνου το Σαββατοκύριακο μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχή.
Οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερα από 7.000 άτομα που έδωσαν πληροφορίες για τη συμπεριφορά τους στον ύπνο και τυχόν συμπτώματα κατάθλιψης. Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν μία ή δύο ώρες περισσότερο τα Σαββατοκύριακα είχαν 46% μειωμένο κίνδυνο συμπτωμάτων κατάθλιψης. Αυτή η επίδραση ήταν ιδιαίτερα έντονη σε άτομα που κοιμόντουσαν πολύ λίγο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Ένας υγιής ρυθμός ύπνου είναι το κλειδί για την ψυχική υγεία
Οι ερευνητές τονίζουν τη σημασία του υγιεινού ύπνου για τη συνολική υγεία. Το πόσο καιρό κοιμόμαστε έχει άμεσο αντίκτυπο στην ψυχολογική μας ευεξία. Συνιστάται στους έφηβους να κοιμούνται μεταξύ οκτώ και δέκα ωρών την ημέρα, αλλά πολλοί έφηβοι κοιμούνται σημαντικά λιγότερο από ό,τι συνιστάται.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ένα ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου μπορεί όχι μόνο να επηρεάσει την ψυχική υγεία, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο διαφόρων σωματικών ασθενειών. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένας μη ισορροπημένος κύκλος ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και παχυσαρκίας.
Η διατήρηση μιας συνεπούς ρουτίνας ύπνου και, εάν είναι απαραίτητο, ο περισσότερος ύπνος το Σαββατοκύριακο είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της ψυχικής υγείας. Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία του να κοιμάστε αρκετά για την ευεξία και την υγεία γενικότερα.