Nädalavahetuse uni: uus uuring näitab positiivset mõju tervisele

Nädalavahetuse uni: uus uuring näitab positiivset mõju tervisele

Uneharjumused mõjutavad vaimset tervist

See, kuidas me magame, võib oluliselt mõjutada meie vaimset tervist. Hiljutine uuring viitab sellele, et nädala sees piisavalt magamata ja nädalavahetusel veidi kauem magamine võib olla teie tervisele kasulik.

Regulaarsed magamaminekud on tervisliku unerežiimi jaoks üliolulised. Siiski on erandeid, näiteks nädalavahetus, mil ilma äratuskellata sisse magamine võib isegi vähendada depressiooni ohtu. Hiina Kesk-Lõuna ülikooli uuring näitab, et vaid üks kuni kaks tundi lisaund nädalavahetusel võib psüühikale positiivselt mõjuda.

Teadlased analüüsisid enam kui 7000 katsealuse andmeid, kes andsid teavet oma une käitumise ja depressiooni sümptomite kohta. Nad leidsid, et inimestel, kes magasid nädalavahetustel tund või kaks kauem, vähenes 46 protsenti depressiivsete sümptomite tekkerisk. See mõju oli eriti ilmne inimestel, kes magasid nädala jooksul väga vähe.

Tervislik unerütm on vaimse tervise võti

Teadlased rõhutavad tervisliku une tähtsust üldise tervise jaoks. Kui kaua me magame, on otsene mõju meie psühholoogilisele heaolule. Teismelistel on soovitatav magada kaheksa kuni kümme tundi päevas, kuid paljud teismelised magavad soovitatust oluliselt vähem.

Oluline on märkida, et ebaregulaarne unegraafik ei mõjuta ainult vaimset tervist, vaid võib suurendada ka erinevate füüsiliste haiguste riski. Uuringud on näidanud, et tasakaalustamata unetsükkel võib suurendada diabeedi, südamehaiguste ja rasvumise riski.

Järjepideva unerutiini säilitamine ja vajadusel nädalavahetusel rohkem magamine on vaimse tervise toetamisel ülioluline. Need leiud rõhutavad piisava une olulisust heaolu ja tervise jaoks üldiselt.