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Sommeil le week-end : une nouvelle étude montre des effets positifs sur la santé
Pourquoi dormir le week-end est bon pour le psychisme : une nouvelle étude montre des effets positifs sur la santé et le comportement du sommeil.
Sommeil le week-end : une nouvelle étude montre des effets positifs sur la santé
Les habitudes de sommeil affectent la santé mentale
La façon dont nous dormons peut avoir un impact significatif sur notre santé mentale. Une étude récente suggère que ne pas dormir suffisamment pendant la semaine et dormir un peu plus longtemps le week-end pourrait en réalité être bénéfique pour la santé.
Des heures de coucher régulières sont cruciales pour une routine de sommeil saine. Il existe cependant des exceptions, comme le week-end, où dormir sans réveil peut même réduire le risque de dépression. Une étude de l'Université Central South de Chine montre que seulement une à deux heures de sommeil supplémentaires le week-end peuvent avoir un impact positif sur le psychisme.
Les scientifiques ont analysé les données de plus de 7 000 sujets testés qui ont fourni des informations sur leur comportement de sommeil et leurs éventuels symptômes dépressifs. Ils ont constaté que les personnes qui dormaient une heure ou deux de plus le week-end présentaient un risque réduit de 46 % de symptômes dépressifs. Cet effet était particulièrement prononcé chez les personnes qui dormaient très peu pendant la semaine.
Un rythme de sommeil sain est la clé de la santé mentale
Les chercheurs soulignent l’importance d’un sommeil sain pour la santé globale. La durée de notre sommeil a un impact direct sur notre bien-être psychologique. Il est recommandé aux adolescents de dormir entre huit et dix heures par jour, mais de nombreux adolescents dorment beaucoup moins que ce qui est recommandé.
Il est important de noter qu’un horaire de sommeil irrégulier peut non seulement affecter la santé mentale, mais également augmenter le risque de diverses maladies physiques. Des études ont montré qu’un cycle de sommeil déséquilibré peut augmenter le risque de diabète, de maladies cardiaques et d’obésité.
Maintenir une routine de sommeil constante et, si nécessaire, rattraper son retard le week-end est essentiel pour soutenir la santé mentale. Ces résultats soulignent l’importance de dormir suffisamment pour le bien-être et la santé en général.