Hétvégi alvás: Egy új tanulmány pozitív hatást mutat az egészségre

Hétvégi alvás: Egy új tanulmány pozitív hatást mutat az egészségre

Az alvási szokások befolyásolják a mentális egészséget

Az alvásmódunk jelentős hatással lehet mentális egészségünkre. Egy közelmúltbeli tanulmány azt sugallja, hogy nem alszol eleget a héten, és egy kicsit tovább alszol hétvégén, ez valóban jótékony hatással lehet az egészségedre.

A rendszeres lefekvés elengedhetetlen az egészséges alvási rutinhoz. Vannak azonban kivételek, például a hétvége, amikor az ébresztőóra nélküli alvás akár csökkentheti a depresszió kockázatát. A Kínai Közép-Dél Egyetem tanulmánya szerint a hétvégi egy-két óra plusz alvás pozitív hatással lehet a pszichére.

A tudósok több mint 7000 kísérleti alany adatait elemezték, akik tájékoztatást adtak alvási viselkedésükről és bármilyen depressziós tünetről. Azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik hétvégén egy-két órával tovább aludtak, 46 százalékkal csökkent a depressziós tünetek kockázata. Ez a hatás különösen azoknál volt kifejezett, akik nagyon keveset aludtak a héten.

Az egészséges alvásritmus kulcsa a mentális egészségnek

A kutatók hangsúlyozzák az egészséges alvás fontosságát az általános egészség szempontjából. Az, hogy mennyi ideig alszunk, közvetlen hatással van pszichológiai jólétünkre. Javasoljuk, hogy a tinédzserek napi nyolc és tíz óra közötti alvást kapjanak, de sok tinédzser az ajánlottnál lényegesen kevesebbet alszik.

Fontos megjegyezni, hogy a rendszertelen alvási ütemezés nemcsak a mentális egészségre hathat, hanem növelheti a különféle testi betegségek kockázatát is. Tanulmányok kimutatták, hogy a kiegyensúlyozatlan alvási ciklus növelheti a cukorbetegség, a szívbetegség és az elhízás kockázatát.

A következetes alvási rutin fenntartása, és ha szükséges, a hétvégi több alvás elengedhetetlen a mentális egészség megőrzéséhez. Ezek az eredmények aláhúzzák az elegendő alvás fontosságát a jólét és általában az egészség szempontjából.