Savaitgalio miegas: naujas tyrimas rodo teigiamą poveikį sveikatai

Savaitgalio miegas: naujas tyrimas rodo teigiamą poveikį sveikatai

Miego įpročiai turi įtakos psichinei sveikatai

Tai, kaip mes miegame, gali turėti didelės įtakos mūsų psichinei sveikatai. Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad nepakankamas miegas per savaitę ir šiek tiek ilgiau miegas savaitgalį iš tikrųjų gali būti naudingas jūsų sveikatai.

Reguliarus laikas miegoti yra labai svarbus sveikam miego režimui. Tačiau yra išimčių, pavyzdžiui, savaitgalis, kai miegas be žadintuvo gali net sumažinti depresijos riziką. Kinijos Centrinio Pietų universiteto atliktas tyrimas rodo, kad tik viena ar dvi papildomos valandos savaitgalį gali turėti teigiamos įtakos psichikai.

Mokslininkai išanalizavo daugiau nei 7000 tiriamųjų, kurie pateikė informacijos apie savo elgesį miego metu ir bet kokius depresijos simptomus, duomenis. Jie nustatė, kad žmonėms, kurie savaitgaliais miegojo valanda ar dvi ilgiau, depresijos simptomų rizika sumažėjo 46 procentais. Šis poveikis buvo ypač ryškus žmonėms, kurie savaitę miegojo labai mažai.

Sveikas miego ritmas yra raktas į psichinę sveikatą

Mokslininkai pabrėžia sveiko miego svarbą bendrai sveikatai. Tai, kiek laiko miegame, turi tiesioginės įtakos mūsų psichologinei savijautai. Paaugliams rekomenduojama miegoti nuo aštuonių iki dešimties valandų per dieną, tačiau daugelis paauglių miega žymiai mažiau nei rekomenduojama.

Svarbu pažymėti, kad nereguliarus miego grafikas gali ne tik paveikti psichinę sveikatą, bet ir padidinti įvairių fizinių ligų riziką. Tyrimai parodė, kad nesubalansuotas miego ciklas gali padidinti diabeto, širdies ligų ir nutukimo riziką.

Išlaikyti nuoseklią miego rutiną ir, jei reikia, daugiau išsimiegoti savaitgalį, labai svarbu palaikyti psichinę sveikatą. Šios išvados pabrėžia pakankamai miego svarbą gerovei ir sveikatai apskritai.