Sen w weekend: nowe badanie pokazuje pozytywny wpływ na zdrowie

Sen w weekend: nowe badanie pokazuje pozytywny wpływ na zdrowie

Nawyki związane ze snem wpływają na zdrowie psychiczne

Sposób, w jaki śpimy, może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Ostatnie badania sugerują, że niewystarczająca ilość snu w tygodniu i dłuższy sen w weekendy mogą faktycznie być korzystne dla zdrowia.

Regularne pory kładzenia się spać mają kluczowe znaczenie dla zdrowego snu. Są jednak wyjątki, np. weekend, kiedy spanie bez budzika może nawet zmniejszyć ryzyko depresji. Badanie przeprowadzone na chińskim Uniwersytecie Central South pokazuje, że zaledwie jedna do dwóch godzin dodatkowego snu w weekend może mieć pozytywny wpływ na psychikę.

Naukowcy przeanalizowali dane od ponad 7 000 osób biorących udział w badaniu, które dostarczyły informacji na temat ich zachowań podczas snu i wszelkich objawów depresyjnych. Odkryli, że u osób, które w weekendy spały godzinę lub dwie dłużej, ryzyko wystąpienia objawów depresyjnych było o 46% zmniejszone. Efekt ten był szczególnie wyraźny u osób, które w ciągu tygodnia spały bardzo mało.

Zdrowy rytm snu jest kluczem do zdrowia psychicznego

Naukowcy podkreślają znaczenie zdrowego snu dla ogólnego stanu zdrowia. To, jak długo śpimy, ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Zaleca się, aby nastolatkowie spali od ośmiu do dziesięciu godzin dziennie, ale wiele nastolatków śpi znacznie mniej niż jest to zalecane.

Należy pamiętać, że nieregularny harmonogram snu może nie tylko wpływać na zdrowie psychiczne, ale może również zwiększać ryzyko różnych chorób fizycznych. Badania wykazały, że niezrównoważony cykl snu może zwiększać ryzyko cukrzycy, chorób serca i otyłości.

Utrzymanie stałej rutyny snu i, jeśli to konieczne, nadrobienie większej ilości snu w weekend ma kluczowe znaczenie dla wspierania zdrowia psychicznego. Odkrycia te podkreślają znaczenie wystarczającej ilości snu dla dobrego samopoczucia i ogólnego zdrowia.