Víkendový spánok: Nová štúdia ukazuje pozitívne účinky na zdravie

Víkendový spánok: Nová štúdia ukazuje pozitívne účinky na zdravie

Spánkové návyky ovplyvňujú duševné zdravie

Spôsob, akým spíme, môže mať významný vplyv na naše duševné zdravie. Nedávna štúdia naznačuje, že nedostatok spánku počas týždňa a o niečo dlhší spánok cez víkend môže byť skutočne prospešné pre vaše zdravie.

Pravidelný spánok je rozhodujúci pre zdravý spánok. Existujú však výnimky, napríklad víkend, kedy spánok bez budíka môže dokonca znížiť riziko depresie. Štúdia čínskej Central South University ukazuje, že len jedna až dve hodiny spánku navyše cez víkend môžu mať pozitívny vplyv na psychiku.

Vedci analyzovali údaje od viac ako 7 000 testovacích subjektov, ktoré poskytli informácie o ich spánkovom správaní a akýchkoľvek symptómoch depresie. Zistili, že ľudia, ktorí cez víkendy spali o hodinu alebo dve dlhšie, mali o 46 percent znížené riziko depresívnych symptómov. Tento účinok bol obzvlášť výrazný u ľudí, ktorí počas týždňa spali veľmi málo.

Zdravý spánkový rytmus je kľúčom k duševnému zdraviu

Vedci zdôrazňujú dôležitosť zdravého spánku pre celkové zdravie. To, ako dlho spíme, má priamy vplyv na našu psychickú pohodu. Odporúča sa, aby tínedžeri spali osem až desať hodín denne, no mnohí tínedžeri spia podstatne menej, ako sa odporúča.

Je dôležité si uvedomiť, že nepravidelný spánkový režim môže ovplyvniť nielen duševné zdravie, ale môže zvýšiť aj riziko rôznych fyzických ochorení. Štúdie ukázali, že nevyvážený spánkový cyklus môže zvýšiť riziko cukrovky, srdcových chorôb a obezity.

Udržiavanie konzistentnej spánkovej rutiny a v prípade potreby dohnanie viac spánku cez víkend je rozhodujúce pre podporu duševného zdravia. Tieto zistenia podčiarkujú dôležitosť dostatočného spánku pre pohodu a zdravie vo všeobecnosti.