Spanje ob koncu tedna: Nova študija kaže pozitivne učinke na zdravje

Spanje ob koncu tedna: Nova študija kaže pozitivne učinke na zdravje

Spalne navade vplivajo na duševno zdravje

Način spanja lahko pomembno vpliva na naše duševno zdravje. Nedavna študija kaže, da lahko premalo spanja med tednom in malo daljši spanec ob koncu tedna dejansko koristita vašemu zdravju.

Redno spanje je ključnega pomena za zdravo rutino spanja. Vendar pa obstajajo izjeme, kot je vikend, ko lahko spanje brez budilke celo zmanjša tveganje za depresijo. Študija kitajske centralne južne univerze kaže, da lahko samo ena do dve uri dodatnega spanja ob koncu tedna pozitivno vplivata na psiho.

Znanstveniki so analizirali podatke več kot 7000 preiskovancev, ki so posredovali informacije o svojem vedenju med spanjem in morebitnih depresivnih simptomih. Ugotovili so, da je bilo pri ljudeh, ki so med vikendi spali uro ali dve dlje, za 46 odstotkov manjše tveganje za simptome depresije. Ta učinek je bil še posebej izrazit pri ljudeh, ki so čez teden zelo malo spali.

Zdrav ritem spanja je ključ do duševnega zdravja

Raziskovalci poudarjajo pomen zdravega spanca za splošno zdravje. Koliko časa spimo, neposredno vpliva na naše psihično počutje. Priporočljivo je, da najstniki spijo od osem do deset ur na dan, vendar mnogi najstniki spijo bistveno manj, kot je priporočeno.

Pomembno je vedeti, da nepravilen urnik spanja lahko vpliva ne le na duševno zdravje, ampak lahko poveča tudi tveganje za različne fizične bolezni. Študije so pokazale, da lahko neuravnotežen cikel spanja poveča tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca in debelost.

Ohranjanje dosledne spalne rutine in, če je potrebno, nadoknaditev več spanja ob koncu tedna je ključnega pomena za podporo duševnega zdravja. Te ugotovitve poudarjajo pomen dovolj spanja za dobro počutje in zdravje na splošno.