Helgsömn: Ny studie visar positiva effekter på hälsan

Helgsömn: Ny studie visar positiva effekter på hälsan

Sömnvanor påverkar mental hälsa

Sättet vi sover på kan ha en betydande inverkan på vår mentala hälsa. En nyligen genomförd studie tyder på att att inte få tillräckligt med sömn under veckan och sova lite längre på helgen faktiskt kan vara fördelaktigt för din hälsa.

Regelbundna läggtider är avgörande för en hälsosam sömnrutin. Det finns dock undantag, som till exempel helgen, då att sova i utan väckarklocka kan till och med minska risken för depression. En studie från Kinas Central South University visar att bara en till två timmars extra sömn på helgen kan ha en positiv inverkan på psyket.

Forskarna analyserade data från mer än 7 000 testpersoner som gav information om deras sömnbeteende och eventuella depressiva symtom. De fann att personer som sov en timme eller två längre på helgerna hade en 46 procents minskad risk för depressiva symtom. Denna effekt var särskilt uttalad hos personer som fick mycket lite sömn under veckan.

En hälsosam sömnrytm är nyckeln till mental hälsa

Forskare betonar vikten av hälsosam sömn för den allmänna hälsan. Hur länge vi sover har en direkt inverkan på vårt psykologiska välbefinnande. Det rekommenderas att tonåringar får mellan åtta och tio timmars sömn per dag, men många tonåringar får betydligt mindre sömn än vad som rekommenderas.

Det är viktigt att notera att ett oregelbundet sömnschema inte bara kan påverka den mentala hälsan, utan också kan öka risken för olika fysiska sjukdomar. Studier har visat att en obalanserad sömncykel kan öka risken för diabetes, hjärtsjukdomar och fetma.

Att upprätthålla en konsekvent sömnrutin och, om nödvändigt, hinna med mer sömn på helgen är avgörande för att stödja mental hälsa. Dessa fynd understryker vikten av att få tillräckligt med sömn för välbefinnande och hälsa i allmänhet.