Verwenden des Sommers zur Erholung: So helfen Sie jemandem, der im Sommer mit einer Essstörung zu kämpfen hat

Die Sommersonnenwende markiert den Tag, an dem die Sonne an ihrem höchsten Punkt am Himmel erscheint und es mehr Tageslicht gibt als an jedem anderen Tag im Jahr. In diesem Jahr beginnt die Sonnenwende am 21. Juni für diejenigen von uns in der nördlichen Hälfte der Welt. Dieser Tag läutet den Beginn des Sommers ein und ist eine besondere Anerkennung für die Wunder der Sonne und alles, was sie tut, um unser Leben zu erhalten. Unsere Sonne, der feurige Ball am Himmel, ist eine unglaubliche Lebenskraft für uns auf der Erde, da sie den Beginn und das Ende eines jeden Tages markiert, uns mit natürlichem Vitamin D versorgt, Leben gibt, Wärme und Licht spendet und letztendlich das Sonnensystem zusammenhält .

In vielen alten Kulturen wurde die Sommersonnenwende mit Festen, Feiertagen und Ritualen gefeiert. Für diejenigen von uns im Westen haben wir oft eine andere Art von Feier: eine Pause von der Schule oder einen Urlaub von der Arbeit. Ganz passend, da das Wort Sonnenwende von den lateinischen Wörtern sol (Sonne) und sistere (stillstehen oder aufhören) abgeleitet ist. Der Sommer ist eine Zeit, um sich von den Strapazen und dem Stress der Schule oder der Arbeit zu lösen und sich zu entspannen und zu spielen. Für viele Menschen ist es mit Freiheit und positiven Emotionen verbunden. Wörter wie Urlaub, Freundschaft, Freude, Wärme und Erforschung kommen mir in den Sinn. Der Sommer symbolisiert oft Freiheit, Wachstum und Liebe.

Für Menschen, die mit einer Essstörung oder Problemen mit dem Körperbild zu kämpfen haben, können die Sommerferien eine ganz andere Erfahrung sein. Es kann eine außerordentlich stressige Zeit sein. Anstelle von Freiheit, Ruhe und Spiel spüren sie erhöhten Druck und Bedrängnis. Der konsistente Zeitplan für Schule und Arbeit ist nicht mehr auf die gleiche Weise verfügbar, und die weniger strukturierten Sommertage und die Metapher der Sonnenwende im Stillstand erzeugen Angst und Furcht vor Nahrung und Körper.

Auf den Titelseiten von Männer- und Frauenmagazinen finden sich Nachrichten darüber, wie man sich für den Sommer fit macht, Übungen für den perfekten Badeanzugkörper und Diäten. Was historisch als eine Zeit der Freiheit und des Abenteuers gedacht ist, ist oft ein Weg für kulturelle Botschaften über den Wert einer Person, die mit ihrer körperlichen Verfassung verbunden ist, und eine Möglichkeit für eine 60-Milliarden-Dollar-Diätindustrie, ihre Gewinnmargen zu steigern. Tatsächlich scheint es im Sommer notwendig zu sein, sich verstärkt um psychische Gesundheitsprobleme wie Angstzustände, Depressionen und Störungen der Beziehung zu Nahrung und Körperbild zu kümmern. Während der Sommer für einige Freiheit bringen kann, kann er sicherlich auch als Katalysator für eine Zunahme von Essstörungen und isolierenden Verhaltensweisen wirken.

Als behandelnde Ärzte besteht unsere Aufgabe nicht nur darin, unsere Klienten zu unterstützen, sondern ihnen auch dabei zu helfen, den Teil der Störung herauszufordern, der sie davon abhält, sich voll und ganz auf das Leben einzulassen. Wenn wir speziell an die Sommersaison denken, hindert die Essstörung unsere Kunden oft daran, die Freude zu spüren, die Wärme der Sonne auf ihrem Gesicht, ihre Zehen im Sand, den Geschmack eines Gartengrills mit Freunden und der Familie zu spüren oder sie einzutauchen Körper im kühlen Wasser eines Pools oder des Ozeans.

Ein Teil unserer Arbeit besteht darin, unseren Kunden alternative Optionen und Bewältigungsstrategien für die herausfordernden Jahreszeiten des Lebens anzubieten. Wir möchten Ihnen einige Ideen mitteilen, wie unsere Kunden den Sommer als goldene Gelegenheit nutzen können, um Sinn in ihrem Leben zu machen und vielleicht sogar eine freudige Heilungserfahrung zu machen, trotz der Angst- und Selbstwertprobleme.

Einige Erkundungen für den Sommer

Erkundung der Bedeutung des Sommers: Dies kann als Journaling-Tool für Kunden verwendet werden, um einige der positiven Erinnerungen an den Sommer als Kind und die symbolischen Möglichkeiten zu erkunden, wie sie sich mit den Themen der Saison verbinden können.

Was ist eine Lieblingserinnerung an den Sommer als Kind? Welche verschiedenen Sinne sind mit dieser Erinnerung verbunden? Geschmack? Geruch? Geräusche? Wie sah es aus oder fühlte es sich an?

Was bringt Sonnenlicht in Ihr Leben? Symbolischer gesagt, was sind die Dinge oder Menschen, die dein Herz erleuchten?

Welche Aktivitäten bringen ein Gefühl von Wärme und Güte?

Welche Bilder fallen Ihnen ein, wenn Sie an Freiheit denken?

Erkundung der Natur: Der Sommer bietet zahlreiche Möglichkeiten, sich in der weitläufigen Schönheit der Natur zu ernähren.

Ehren Sie Ihren einen kostbaren Körper, indem Sie sich auf eine achtsame, nicht auf Gewichtsverlust ausgerichtete Bewegung einlassen, die Freude bereitet, z. B. durch den Wald spazieren, mit einem Freund einen Frisbee werfen, auf einem sonnenverwöhnten Feld spazieren gehen, im Wasser spielen oder Minigolf spielen

Gehen Sie barfuß durch das Gras oder in den Sand und fühlen Sie die Erde unter Ihren Füßen

Einen Garten anzulegen, die Hände in den Dreck zu legen, Wurzeln für frische Kräuter oder Blumen zu schlagen, kann eine wunderbare Möglichkeit sein, sich mit der Natur zu verbinden

Steh früh auf und beobachte den Sonnenaufgang

Fliegen Sie einen Drachen und achten Sie auf die Unterstützung des Windes

Erkundung der Vertiefung von Beziehungen: Beziehungen sind die Grundlage für die Unterstützung der Genesung und es gibt so viele Möglichkeiten, sich während der Sommersaison absichtlich mit Menschen zu beschäftigen.

Umfassen Sie das Unerwartete und machen Sie vielleicht etwas Spontanes mit einem Freund, z. B. fahren Sie zum See oder machen Sie ein Picknick im Park

Planen Sie einen Roadtrip mit einem Freund oder Familienmitglied

Bringen Sie Freude in gesellschaftliche Zusammenkünfte mit einer bevorzugten Wiedergabeliste oder einem Lieblingsspiel

Bitten Sie um Unterstützung – essen Sie mit einem Freund zu Mittag oder suchen Sie Hilfe bei einem vertrauenswürdigen geliebten Menschen bei einer Veranstaltung, die in Bezug auf Lebensmittel besonders herausfordernd sein könnte

Diese Ideen sind nur ein Anfang. Hoffentlich helfen sie dabei, Ihre eigene Kreativität in Schwung zu bringen und Gespräche mit Ihren Kunden über die Bedeutung des Sommers zu führen und darüber, wie wir heilende Elemente in etwas einbringen können, das oft Angst und Furcht hervorruft. Wir glauben fest daran, dass eine vollständige Genesung möglich ist und der Sommer mit seinen Herausforderungen und großen Freuden eine ideale Gelegenheit bietet, sich erneut zu engagieren oder vielleicht für einige die Reise zum ersten Mal zu beginnen. Mit den Worten der großen Dichterin Mary Oliver aus ihrem Gedicht The Summer Day: „Sag mir, was hast du mit deinem einzigen wilden und kostbaren Leben vor?“ Hoffnung und Erholung können neu beginnen oder durch positive Schritte in diesem Sommer gestärkt werden.

Inspiriert von Michael E. Berrett, Ph.D.