Come smettere di mangiare troppo: cose che puoi fare per proteggerti dall'eccesso di cibo

Come smettere di mangiare troppo: cose che puoi fare per proteggerti dall'eccesso di cibo

Il binge eating è un disturbo alimentare in cui qualcuno mangia quando non ha esattamente fame. Un mangiatore incontrollato mangia in base alle emozioni e ai sentimenti. Consumano molto cibo in un breve periodo di tempo quando sono tristi, depressi, colpevoli, stressati, arrabbiati o soli. Se lasciato deselezionato, questo problema diventa un problema non facile da eliminare. Questa forma di alimentazione incontrollata non è comune solo tra le persone in sovrappeso. Può colpire chiunque, giovane o anziano, uomo o donna, genitori e perfino bambini.

Quando un bambino ha un disturbo alimentare, ci sono cose a cui prestare attenzione. Innanzitutto noterete che il bambino mangia molto fuori pasto, soprattutto durante i litigi e le difficoltà a scuola. In secondo luogo, se tuo figlio cerca di aggiungere il fatto che ha appena mangiato, potresti avere tra le mani un mangiatore incontrollato. La maggior parte dei bambini aumenterebbe di peso a causa di queste abitudini alimentari e vorrebbe nascondere il proprio peso con abiti larghi.

Ci sono rischi per la salute associati a qualcuno che mangia in modo incontrollabile. Questa persona è soggetta a malattie cardiache, cancro, depressione, attacchi di panico, diabete e problemi circolatori o respiratori. Se vuoi smettere di abbuffarti, devi disciplinarti e imparare a mangiare con moderazione.

Se sei un genitore, puoi incoraggiare tuo figlio fornendo esempi. Puoi incoraggiare un'alimentazione sana, problemi di perdita di peso e lavorare sulla loro psiche e mentalità facendoli sentire bene con se stessi e ricordando loro che il mondo non finirà se falliscono. Cerca di non premiarli sempre quando vanno bene a scuola o completano bene i compiti con il cibo. Esistono modi migliori per premiare i tuoi figli che offrire loro costantemente cibo.

Come smettere di abbuffarsi può essere un problema complicato per la maggior parte delle persone. Ma dove c'è una volontà, c'è sempre un modo. Puoi stroncare questo disturbo sul nascere se accetti di avere un disturbo invece di vivere nella negazione. Questo è un passo importante che devi compiere prima di ogni altra cosa. Se lo fai, puoi cercare cure e supporto.

Sei gravato di cose che puoi fare per smettere di abbuffarti? Ecco alcune cose che puoi fare. Impara a riconoscere i sentimenti che ti spingono a mangiare e a sostituirli con cose diverse dal cibo. Assicurati di evitare quei cibi allettanti che una volta che inizi a mangiare non puoi smettere di mangiarli. Non tenere le abbuffate di cibo in casa.

Ispirato da Anthony Sanford