Какво да направите, за да победите депресията?

Какво да направите, за да победите депресията?

Въпреки че звучи ужасно за диагностицирания пациент, диагнозата „депресия“ всъщност е загубила голяма част от недостига си през последните години, тъй като причините за депресията са много по-известни и средствата за борба с депресията са по-добри, отколкото в миналото. Първата линия на лечение за тези, които страдат от депресия, без съмнение е употребата на антидепресанти, предписани от лекар, обикновено съчетани с някакъв вид разговорна терапия от психотерапевт. В случаите на лека депресия може да се посочи използването на алтернативни методи за борба с депресията, като: Б. някои билкови лекарства. Освен тези възможности за лечение, които повече или по-малко се определят от лекаря на пациента, има и съществуват много поддържащи мерки, които пациентът с депресия може и трябва активно да използва, за да увеличи шансовете си да победи депресията и да предотврати повторната й поява, след като бъде лекуван успешно.

Основните дейности, насочени към пациента, които могат да помогнат в борбата с депресията, включват здравословна диета и упражнения. Отново и отново е доказано, че подходящата хранителна комбинация от плодове и зеленчуци, риба, млечни продукти и месо има дълбок положителен ефект върху депресирания пациент (освен подобряването на цялостното здраве). Към такава здравословна диета могат да се добавят и витаминни и минерални добавки. Дейности като бързо ходене, джогинг или други спортове също са известни като много полезни, когато се извършват в подходящи количества. Друга важна стъпка за борба с депресията е да общувате с други хора, като членове на семейството и приятели, колкото е възможно повече. Като цяло е много трудно за пациент с депресия да направи това, особено в остри фази на депресия, тъй като липсата на истински интерес или дори неприязън към хората е един от най-честите симптоми на депресия.

Въпреки това, ако пациентът може да се накара сам (или от грижовен приятел) да се среща с хора и да се забавлява (колкото е възможно при обстоятелствата), може да се спечели много. Получаването на много сън и възможността да се отпуснете и да избегнете стреса на работа и у дома са други важни стъпки към преодоляване на депресията. По-специално, многократно е показвана силната положителна връзка между стреса и депресията и много други заболявания. Докато избягването на стреса само по себе си е добър начин за преодоляване на депресията, допълнителна подкрепа може да бъде осигурена чрез специфични техники за релаксация и медитация. Друг важен принос за подобряване на шансовете за успешно преодоляване на депресията е повишаването на самочувствието на депресирания пациент, тъй като това разстройство на настроението често е свързано с ниско самочувствие и дори самоомраза.

Както е описано по-горе, има много различни начини за борба с депресията в допълнение към лекарствата за депресия и терапията за говорене. Комбинацията от всички горепосочени дейности е гаранция за значително подобряване на шансовете на пациента за преодоляване на депресията. В допълнение, описаните лекарства значително допринасят за предотвратяването на депресия, която иначе може да възникне в бъдеще.

Вдъхновен от Алекс Матис