Co dělat, abyste porazili depresi?

Co dělat, abyste porazili depresi?

I když to pro diagnostikovaného pacienta zní hrozně, diagnóza „deprese“ ve skutečnosti v posledních letech ztratila mnoho ze svého nedostatku, protože příčiny deprese jsou mnohem známější a prostředky pro boj s depresí jsou lepší než v minulosti. První linií léčby pro ty, kteří trpí depresí, je bezesporu užívání antidepresiv předepsaných lékařem, obvykle v kombinaci s nějakým typem talk terapie psychoterapeutem. V případech mírné deprese může být indikováno použití alternativních metod boje s depresí, jako jsou: B. některé bylinné léky. Kromě těchto léčebných možností, které víceméně určuje lékař pacienta, existuje a existuje mnoho podpůrných opatření, která může a měl by pacient s depresí aktivně používat, aby zvýšil své šance na porážku deprese a zabránění jejímu opakování, jakmile je úspěšně vyléčen.

Mezi klíčové aktivity zaměřené na pacienta, které mohou pomoci v boji proti depresi, patří zdravá strava a cvičení. Znovu a znovu se ukazuje, že správný mix živin z ovoce a zeleniny, ryb, mléčných výrobků a masa má hluboký pozitivní vliv na depresivního pacienta (kromě zlepšení celkového zdraví). K takové zdravé stravě lze přidat i vitamínové a minerální doplňky. Činnosti, jako je rychlá chůze, jogging nebo jiné sporty, jsou také známé jako velmi užitečné, pokud jsou prováděny v přiměřeném množství. Dalším důležitým krokem v boji proti depresi je co nejvíce se stýkat s ostatními lidmi, jako jsou členové rodiny a přátelé. Pro pacienta s depresí je to obecně velmi obtížné, zvláště v akutních fázích deprese, protože žádný skutečný zájem o lidi nebo dokonce nechuť k lidem je jedním z nejčastějších příznaků deprese.

Pokud se však pacient dokáže donutit (nebo od starostlivého přítele) setkávat se s lidmi a užívat si (jak je to za daných okolností možné), může toho mnoho získat. Dostatek spánku a možnost relaxovat a vyhýbat se stresu v práci i doma jsou další důležité kroky k překonání deprese. Opakovaně byla prokázána zejména silná pozitivní korelace stresu s depresí a mnoha dalšími nemocemi. Zatímco vyhýbání se stresu je samo o sobě dobrým způsobem, jak překonat depresi, další podporu lze poskytnout prostřednictvím specifických relaxačních technik a meditace. Dalším důležitým příspěvkem ke zlepšení šancí na úspěšné poražení deprese je zvýšení sebevědomí depresivního pacienta, neboť tato porucha nálady je často spojena s nízkým sebevědomím až sebenenávistí.

Jak je popsáno výše, existuje mnoho různých způsobů, jak bojovat s depresí kromě léků na depresi a terapie mluvením. Kombinace všech výše uvedených aktivit je zárukou výrazného zlepšení pacientových šancí na překonání deprese. Popsané prostředky navíc významně přispívají k prevenci depresí, které by se jinak mohly v budoucnu objevit.

Inspirováno Alexem Matisem