¿Qué hacer para vencer la depresión?

¿Qué hacer para vencer la depresión?

Si bien suena terrible para el paciente diagnosticado, el diagnóstico de “depresión” en realidad ha perdido gran parte de su escasez en los últimos años, ya que las causas de la depresión se conocen mucho mejor y los medios para combatirla son mejores que en el pasado. La primera línea de tratamiento para quienes padecen depresión es sin duda el uso de antidepresivos prescritos por un médico, normalmente combinados con algún tipo de psicoterapia por parte de un psicoterapeuta. En casos de depresión leve, puede estar indicado el uso de métodos alternativos para combatir la depresión, como por ejemplo: B. ciertos remedios a base de hierbas. Aparte de estas opciones de tratamiento, que están más o menos determinadas por el médico del paciente, existen y existen muchas medidas de apoyo que un paciente deprimido puede y debe utilizar activamente para aumentar sus posibilidades de vencer la depresión y evitar que reaparezca una vez que haya sido tratado con éxito.

Las actividades clave centradas en el paciente que pueden ayudar a combatir la depresión incluyen una dieta saludable y ejercicio. Se ha demostrado una y otra vez que una combinación adecuada de nutrientes de frutas y verduras, pescado, productos lácteos y carne tiene un profundo efecto positivo en el paciente deprimido (además de mejorar la salud general). También se pueden añadir suplementos vitamínicos y minerales a una dieta tan saludable. También se sabe que actividades como caminar a paso ligero, trotar u otros deportes son muy útiles cuando se realizan en cantidades adecuadas. Otro paso importante para combatir la depresión es socializar tanto como sea posible con otras personas, como familiares y amigos. Generalmente es muy difícil para un paciente deprimido hacer esto, especialmente en las fases agudas de la depresión, ya que uno de los síntomas más comunes de la depresión es no tener ningún interés real o incluso desagrado por las personas.

Sin embargo, si un paciente puede esforzarse por sí mismo (o por un amigo cariñoso) para conocer gente y divertirse (tanto como sea posible dadas las circunstancias), se puede ganar mucho. Dormir lo suficiente y poder relajarse y evitar el estrés en el trabajo y en casa son otros pasos importantes para superar la depresión. En particular, se ha demostrado repetidamente la fuerte correlación positiva del estrés con la depresión y muchas otras enfermedades. Si bien evitar el estrés en sí mismo es una buena manera de superar la depresión, se puede brindar más apoyo a través de técnicas de relajación específicas y meditación. Otra contribución importante para mejorar las posibilidades de vencer con éxito la depresión es aumentar la confianza en sí mismo del paciente deprimido, ya que este trastorno del estado de ánimo a menudo se asocia con una baja confianza en sí mismo e incluso con un odio a sí mismo.

Como se describió anteriormente, existen muchas formas diferentes de combatir la depresión además de los medicamentos para la depresión y la psicoterapia. La combinación de todas las actividades anteriores es garantía de una mejora significativa en las posibilidades del paciente de superar la depresión. Además, los remedios descritos contribuyen significativamente a la prevención de la depresión que, de otro modo, podría aparecer en el futuro.

Inspirado por Alex Matis