Que faire pour vaincre la dépression ?

Que faire pour vaincre la dépression ?

Même si cela semble terrible pour le patient diagnostiqué, le diagnostic de « dépression » a en réalité perdu une grande partie de sa rareté ces dernières années, car les causes de la dépression sont bien mieux connues et les moyens de combattre la dépression sont meilleurs que par le passé. La première ligne de traitement pour les personnes souffrant de dépression est sans aucun doute l'utilisation d'antidépresseurs prescrits par un médecin, généralement associés à une certaine forme de thérapie par la parole dispensée par un psychothérapeute. En cas de dépression légère, le recours à des méthodes alternatives pour lutter contre la dépression peut être indiquée, telles que : B. certains remèdes à base de plantes. Outre ces options de traitement, qui sont plus ou moins déterminées par le médecin du patient, il existe et existe de nombreuses mesures de soutien qu'un patient déprimé peut et doit activement utiliser pour augmenter ses chances de vaincre la dépression et d'éviter qu'elle ne se reproduise une fois qu'il a été traité avec succès.

Les principales activités centrées sur le patient qui peuvent aider à combattre la dépression comprennent une alimentation saine et de l'exercice. Il a été démontré à maintes reprises qu’un mélange nutritif approprié de fruits et légumes, de poisson, de produits laitiers et de viande a un effet positif profond sur le patient déprimé (en plus d’améliorer la santé globale). Des suppléments de vitamines et de minéraux peuvent également être ajoutés à une alimentation aussi saine. Des activités telles que la marche rapide, le jogging ou d’autres sports sont également connues pour être très utiles lorsqu’elles sont pratiquées en quantité appropriée. Une autre étape importante pour lutter contre la dépression consiste à socialiser autant que possible avec d’autres personnes, comme les membres de la famille et les amis. Il est généralement très difficile pour un patient déprimé d'y parvenir, en particulier dans les phases aiguës de la dépression, car le manque d'intérêt réel, voire l'aversion pour les autres, est l'un des symptômes les plus courants de la dépression.

Cependant, si un patient peut se pousser (ou faire appel à un ami attentionné) pour rencontrer des gens et s'amuser (autant que possible dans les circonstances), il peut gagner beaucoup. Dormir suffisamment, pouvoir se détendre et éviter le stress au travail et à la maison sont d’autres étapes importantes pour vaincre la dépression. En particulier, la forte corrélation positive entre le stress et la dépression et de nombreuses autres maladies a été démontrée à plusieurs reprises. Bien que l’évitement du stress soit en soi un bon moyen de surmonter la dépression, un soutien supplémentaire peut être apporté par le biais de techniques de relaxation spécifiques et de méditation. Une autre contribution importante à l’amélioration des chances de vaincre la dépression est d’augmenter la confiance en soi du patient déprimé, car ce trouble de l’humeur est souvent associé à une faible confiance en soi, voire à une haine de soi.

Comme décrit ci-dessus, il existe de nombreuses façons différentes de lutter contre la dépression en plus des médicaments contre la dépression et de la thérapie par la parole. La combinaison de toutes les activités ci-dessus est la garantie d'une amélioration significative des chances du patient de surmonter la dépression. En outre, les remèdes décrits contribuent de manière significative à la prévention de la dépression qui pourrait autrement survenir à l'avenir.

Inspiré par Alex Matis