Što učiniti da pobijedite depresiju?

Što učiniti da pobijedite depresiju?

Iako zvuči užasno dijagnosticiranom pacijentu, dijagnoza "depresija" je zapravo izgubila mnogo od svoje oskudnosti u posljednjih nekoliko godina jer su uzroci depresije puno poznatiji, a sredstva za borbu protiv depresije bolja nego u prošlosti. Prva linija liječenja za one koji pate od depresije bez sumnje je korištenje antidepresiva koje propisuje liječnik, obično u kombinaciji s nekom vrstom terapije razgovorom koju provodi psihoterapeut. U slučajevima blage depresije može biti indicirana uporaba alternativnih metoda za borbu protiv depresije, kao što su: B. određeni biljni lijekovi. Osim ovih mogućnosti liječenja, koje više-manje određuje pacijentov liječnik, postoje i postoje mnoge potporne mjere koje depresivni pacijent može i treba aktivno koristiti kako bi povećao svoje šanse da pobijedi depresiju i spriječi njezino ponovno pojavljivanje nakon uspješnog liječenja.

Ključne aktivnosti usmjerene na bolesnika koje mogu pomoći u borbi protiv depresije uključuju zdravu prehranu i tjelovježbu. Više puta se pokazalo da pravilna mješavina hranjivih tvari voća i povrća, ribe, mliječnih proizvoda i mesa ima dubok pozitivan učinak na depresivnog pacijenta (osim poboljšanja općeg zdravlja). Takvoj zdravoj prehrani mogu se dodati i vitaminski i mineralni dodaci. Aktivnosti poput brzog hodanja, trčanja ili drugih sportova također su od velike pomoći kada se izvode u odgovarajućim količinama. Još jedan važan korak u borbi protiv depresije je druženje s drugim ljudima, poput članova obitelji i prijatelja, što je više moguće. Općenito je vrlo teško depresivnom pacijentu to učiniti, osobito u akutnim fazama depresije, budući da je nedostatak stvarnog interesa ili čak odbojnost prema ljudima jedan od najčešćih simptoma depresije.

Međutim, ako se pacijent može potruditi (ili od brižnog prijatelja) upoznati ljude i uživati ​​(što je više moguće u danim okolnostima), može se mnogo dobiti. Puno sna i mogućnost opuštanja te izbjegavanje stresa na poslu i kod kuće drugi su važni koraci prema prevladavanju depresije. Konkretno, više puta je dokazana jaka pozitivna korelacija stresa s depresijom i mnogim drugim bolestima. Dok je izbjegavanje stresa samo po sebi dobar način za prevladavanje depresije, dodatna podrška može se pružiti posebnim tehnikama opuštanja i meditacijom. Još jedan važan doprinos poboljšanju šanse za uspješnu pobjedu nad depresijom je povećanje samopouzdanja depresivnog pacijenta, jer je ovaj poremećaj raspoloženja često povezan s niskim samopouzdanjem, pa čak i mržnjom prema sebi.

Kao što je gore opisano, postoji mnogo različitih načina za borbu protiv depresije uz lijekove protiv depresije i terapiju razgovorom. Kombinacija svih navedenih aktivnosti jamstvo je značajnog poboljšanja šansi bolesnika za prevladavanje depresije. Osim toga, opisani lijekovi značajno doprinose prevenciji depresije koja bi se inače mogla pojaviti u budućnosti.

Inspiriran Alexom Matisom