Mit kell tenni a depresszió legyőzésére?

Mit kell tenni a depresszió legyőzésére?

Noha a diagnosztizált beteg számára ez szörnyen hangzik, a „depresszió” diagnózisa valójában sokat veszített szűkösségéből az elmúlt években, mivel a depresszió okai sokkal ismertebbek, és a depresszió elleni küzdelem eszközei jobbak, mint a múltban. A depresszióban szenvedők kezelésének első vonala kétségtelenül az orvos által felírt antidepresszánsok alkalmazása, általában valamilyen pszichoterapeuta által végzett beszélgetésterápiával kombinálva. Enyhe depresszió esetén alternatív módszerek alkalmazása javasolt a depresszió leküzdésére, mint például: B. bizonyos gyógynövények. Eltekintve ezektől a kezelési lehetőségektől, amelyeket többé-kevésbé a páciens orvosa határoz meg, számos olyan támogató intézkedés létezik és van, amelyeket a depressziós beteg aktívan alkalmazhat, és kell is alkalmaznia annak érdekében, hogy növelje esélyét a depresszió legyőzésére és annak kiújulásának megelőzésére, miután sikeresen kezelték.

A legfontosabb betegközpontú tevékenységek, amelyek segíthetnek a depresszió leküzdésében, az egészséges táplálkozás és a testmozgás. Újra és újra bebizonyosodott, hogy a gyümölcsökből és zöldségekből, halból, tejtermékekből és húsból álló megfelelő tápanyag-keverék mély pozitív hatással van a depressziós betegre (az általános egészségi állapot javulása mellett). Az ilyen egészséges étrendhez vitamin- és ásványianyag-kiegészítők is hozzáadhatók. Az olyan tevékenységek, mint a tempós séta, kocogás vagy más sportok szintén nagyon hasznosak, ha megfelelő mennyiségben végzik. A depresszió elleni küzdelem másik fontos lépése az, hogy a lehető legtöbbet szocializáljuk más emberekkel, például családtagokkal és barátokkal. Általában nagyon nehéz ezt megtenni egy depressziós beteg számára, különösen a depresszió akut fázisaiban, mivel a depresszió egyik leggyakoribb tünete az emberek iránti valódi érdeklődés hiánya, sőt ellenszenve.

Ha azonban a beteg rákényszerítheti magát (vagy egy gondoskodó barátjától), hogy találkozzon emberekkel és jól érezze magát (amennyire az adott körülmények között lehetséges), sokat nyerhet. A sok alvás és a pihenés, valamint a munkahelyi és otthoni stressz elkerülése további fontos lépések a depresszió leküzdése felé. Különösen a stressz erős pozitív korrelációja a depresszióval és sok más betegséggel ismételten kimutatták. Míg a stressz elkerülése önmagában is jó módja a depresszió leküzdésének, további támogatást nyújthat speciális relaxációs technikák és meditáció. Egy másik fontos hozzájárulás a depresszió sikeres legyőzésének esélyeinek javításához a depressziós beteg önbizalmának növelése, mivel ez a hangulatzavar gyakran alacsony önbizalommal, sőt öngyűlöletkel is jár.

A fent leírtak szerint a depresszió elleni gyógyszeres kezelésen és a beszélgetési terápián kívül számos különböző módszer létezik a depresszió leküzdésére. A fenti tevékenységek kombinációja garantálja a páciens depressziójának leküzdési esélyeinek jelentős javulását. Ezenkívül a leírt gyógymódok jelentősen hozzájárulnak az egyébként a jövőben esetlegesen előforduló depresszió megelőzéséhez.

Alex Matis ihlette