Cosa fare per sconfiggere la depressione?

Cosa fare per sconfiggere la depressione?

Sebbene possa sembrare terribile al paziente diagnosticato, la diagnosi di “depressione” in realtà ha perso gran parte della sua scarsità negli ultimi anni poiché le cause della depressione sono molto più conosciute e i mezzi per combattere la depressione sono migliori rispetto al passato. La prima linea di trattamento per chi soffre di depressione è senza dubbio l'uso di antidepressivi prescritti da un medico, solitamente combinato con qualche tipo di terapia della parola da parte di uno psicoterapeuta. Nei casi di depressione lieve può essere indicato l'uso di metodi alternativi per combattere la depressione, come ad esempio: B. alcuni rimedi erboristici. Oltre a queste opzioni di trattamento, che sono più o meno determinate dal medico del paziente, ci sono e sono molte misure di supporto che un paziente depresso può e deve utilizzare attivamente per aumentare le sue possibilità di sconfiggere la depressione e prevenirne il ripetersi una volta che è stato trattato con successo.

Le principali attività incentrate sul paziente che possono aiutare a combattere la depressione includono una dieta sana e l’esercizio fisico. È stato dimostrato più e più volte che un corretto mix di nutrienti di frutta e verdura, pesce, latticini e carne ha un profondo effetto positivo sul paziente depresso (oltre a migliorare la salute generale). A una dieta così sana possono essere aggiunti anche integratori di vitamine e minerali. Anche attività come la camminata veloce, il jogging o altri sport sono noti per essere molto utili se praticati in quantità adeguate. Un altro passo importante per combattere la depressione è socializzare il più possibile con altre persone, come familiari e amici. In genere è molto difficile per un paziente depresso farlo, soprattutto nelle fasi acute della depressione, poiché il disinteresse o addirittura l'antipatia per le persone è uno dei sintomi più comuni della depressione.

Tuttavia, se un paziente può spingersi (o farsi aiutare da un amico premuroso) a incontrare persone e divertirsi (per quanto possibile date le circostanze), si può ottenere molto. Dormire molto, riuscire a rilassarsi ed evitare lo stress sul lavoro e a casa sono altri passi importanti verso il superamento della depressione. In particolare è stata ripetutamente dimostrata la forte correlazione positiva tra stress e depressione e molte altre malattie. Sebbene evitare lo stress sia di per sé un buon modo per superare la depressione, un ulteriore supporto può essere fornito attraverso specifiche tecniche di rilassamento e meditazione. Un altro importante contributo per migliorare le possibilità di sconfiggere con successo la depressione è aumentare la fiducia in se stessi del paziente depresso, poiché questo disturbo dell’umore è spesso associato a una scarsa fiducia in se stessi e persino all’odio per se stessi.

Come descritto sopra, ci sono molti modi diversi per combattere la depressione oltre ai farmaci antidepressivi e alla terapia della parola. La combinazione di tutte le attività di cui sopra è garanzia di un miglioramento significativo delle possibilità del paziente di superare la depressione. Inoltre, i rimedi descritti contribuiscono in modo significativo alla prevenzione della depressione che potrebbe altrimenti verificarsi in futuro.

Ispirato da Alex Matis