Wat te doen om een ​​depressie te verslaan?

Wat te doen om een ​​depressie te verslaan?

Hoewel het verschrikkelijk klinkt voor de gediagnosticeerde patiënt, heeft de diagnose ‘depressie’ de afgelopen jaren feitelijk veel van zijn schaarste verloren, omdat de oorzaken van depressie veel beter bekend zijn en de middelen om depressie te bestrijden beter zijn dan in het verleden. De eerste behandelingslijn voor mensen die aan een depressie lijden, is zonder twijfel het gebruik van door een arts voorgeschreven antidepressiva, meestal gecombineerd met een vorm van gesprekstherapie door een psychotherapeut. In gevallen van milde depressie kan het gebruik van alternatieve methoden ter bestrijding van depressie geïndiceerd zijn, zoals: B. bepaalde kruidengeneesmiddelen. Naast deze behandelingsopties, die min of meer door de arts van de patiënt worden bepaald, zijn en zijn er veel ondersteunende maatregelen die een depressieve patiënt actief kan en moet gebruiken om zijn kansen te vergroten om de depressie te verslaan en te voorkomen dat deze terugkeert nadat hij met succes is behandeld.

Belangrijke patiëntgerichte activiteiten die kunnen helpen bij het bestrijden van depressie zijn onder meer gezonde voeding en lichaamsbeweging. Keer op keer is aangetoond dat een goede voedingsstoffenmix van fruit en groenten, vis, zuivelproducten en vlees een diepgaand positief effect heeft op de depressieve patiënt (afgezien van het verbeteren van de algehele gezondheid). Aan zo’n gezond voedingspatroon kunnen ook vitamine- en mineralensupplementen worden toegevoegd. Het is ook bekend dat activiteiten zoals stevig wandelen, joggen of andere sporten zeer nuttig zijn als ze in de juiste hoeveelheid worden gedaan. Een andere belangrijke stap om depressie te bestrijden is om zoveel mogelijk met andere mensen, zoals familieleden en vrienden, om te gaan. Het is over het algemeen erg moeilijk voor een depressieve patiënt om dit te doen, vooral in de acute fasen van een depressie, aangezien het hebben van geen echte interesse in of zelfs maar een hekel aan mensen een van de meest voorkomende symptomen van depressie is.

Als een patiënt zichzelf (of een zorgzame vriend) ertoe kan aanzetten mensen te ontmoeten en zich te vermaken (zoveel mogelijk onder de gegeven omstandigheden), kan er veel gewonnen worden. Voldoende slaap krijgen en kunnen ontspannen en stress op het werk en thuis kunnen vermijden, zijn andere belangrijke stappen in de richting van het overwinnen van een depressie. Met name de sterke positieve correlatie tussen stress en depressie en vele andere ziekten is herhaaldelijk aangetoond. Hoewel het vermijden van stress op zichzelf een goede manier is om een ​​depressie te overwinnen, kan verdere ondersteuning worden geboden door middel van specifieke ontspanningstechnieken en meditatie. Een andere belangrijke bijdrage aan het verbeteren van de kansen om een ​​depressie succesvol te verslaan is het vergroten van het zelfvertrouwen van de depressieve patiënt, aangezien deze stemmingsstoornis vaak gepaard gaat met een laag zelfvertrouwen en zelfs zelfhaat.

Zoals hierboven beschreven, zijn er naast depressiemedicijnen en gesprekstherapie veel verschillende manieren om depressie te bestrijden. De combinatie van alle bovengenoemde activiteiten is een garantie voor een aanzienlijke verbetering van de kansen van een patiënt om een ​​depressie te overwinnen. Bovendien dragen de beschreven remedies aanzienlijk bij aan het voorkomen van depressies die anders in de toekomst zouden kunnen optreden.

Geïnspireerd door Alex Matis