Hva skal man gjøre for å overvinne depresjon?

Hva skal man gjøre for å overvinne depresjon?

Selv om det høres forferdelig ut for den diagnostiserte pasienten, har diagnosen "depresjon" faktisk mistet mye av sin knapphet de siste årene ettersom årsakene til depresjon er mye bedre kjent og midlene for å bekjempe depresjon er bedre enn tidligere. Den første behandlingslinjen for de som lider av depresjon er uten tvil bruk av antidepressiva foreskrevet av en lege, vanligvis kombinert med en eller annen form for samtaleterapi av en psykoterapeut. Ved mild depresjon kan bruk av alternative metoder for å bekjempe depresjon være indisert, slik som: B. visse urtemedisiner. Bortsett fra disse behandlingsalternativene, som mer eller mindre bestemmes av pasientens lege, er det og er mange støttende tiltak som en deprimert pasient aktivt kan og bør bruke for å øke sjansene for å beseire depresjonen og forhindre at den gjentar seg når han først har blitt behandlet.

Sentrale pasientsentrerte aktiviteter som kan bidra til å bekjempe depresjon inkluderer et sunt kosthold og trening. Det har vist seg gang på gang at en riktig næringsblanding av frukt og grønnsaker, fisk, meieriprodukter og kjøtt har en dyp positiv effekt på den deprimerte pasienten (bortsett fra å forbedre den generelle helsen). Vitamin- og mineraltilskudd kan også legges til et slikt sunt kosthold. Aktiviteter som rask gange, jogging eller andre idretter er også kjent for å være svært nyttige når de gjøres i passende mengder. Et annet viktig skritt for å bekjempe depresjon er å sosialisere med andre mennesker, for eksempel familiemedlemmer og venner, så mye som mulig. Det er generelt svært vanskelig for en deprimert pasient å gjøre dette, spesielt i akutte faser av depresjon, siden det å ikke ha noen reell interesse for eller til og med misliker mennesker er et av de vanligste symptomene på depresjon.

Men hvis en pasient kan presse seg selv (eller fra en omsorgsfull venn) for å møte mennesker og kose seg (så mye som mulig under omstendighetene), kan mye vinnes. Å få nok søvn og kunne slappe av og unngå stress på jobb og hjemme er andre viktige skritt for å overvinne depresjon. Spesielt har den sterke positive sammenhengen mellom stress og depresjon og mange andre sykdommer blitt vist gjentatte ganger. Mens stressunngåelse i seg selv er en god måte å overvinne depresjon, kan ytterligere støtte gis gjennom spesifikke avspenningsteknikker og meditasjon. Et annet viktig bidrag til å forbedre sjansene for å lykkes med å beseire depresjon er å øke selvtilliten til den deprimerte pasienten, da denne stemningslidelsen ofte er forbundet med lav selvtillit og til og med selvhat.

Som beskrevet ovenfor er det mange forskjellige måter å bekjempe depresjon i tillegg til depresjonsmedisin og samtaleterapi. Kombinasjonen av alle de ovennevnte aktivitetene er en garanti for en betydelig forbedring av pasientens sjanser til å overvinne depresjon. I tillegg bidrar de beskrevne rettsmidlene betydelig til å forebygge depresjon som ellers kan oppstå i fremtiden.

Inspirert av Alex Matis