O que fazer para vencer a depressão?

O que fazer para vencer a depressão?

Embora pareça terrível para o paciente diagnosticado, o diagnóstico de “depressão” na verdade perdeu muito da sua escassez nos últimos anos, uma vez que as causas da depressão são muito mais conhecidas e os meios para combater a depressão são melhores do que no passado. A primeira linha de tratamento para quem sofre de depressão é, sem dúvida, o uso de antidepressivos prescritos por um médico, geralmente combinados com algum tipo de psicoterapia por um psicoterapeuta. Nos casos de depressão leve, pode ser indicado o uso de métodos alternativos de combate à depressão, como: B. certos remédios fitoterápicos. Além dessas opções de tratamento, que são mais ou menos determinadas pelo médico do paciente, existem e existem muitas medidas de suporte que um paciente deprimido pode e deve usar ativamente para aumentar suas chances de derrotar a depressão e prevenir sua recorrência, uma vez tratado com sucesso.

As principais atividades centradas no paciente que podem ajudar a combater a depressão incluem uma dieta saudável e exercícios. Tem sido demonstrado repetidamente que uma mistura adequada de nutrientes de frutas e vegetais, peixe, laticínios e carne tem um efeito profundamente positivo no paciente deprimido (além de melhorar a saúde geral). Suplementos vitamínicos e minerais também podem ser adicionados a uma dieta saudável. Atividades como caminhada rápida, corrida ou outros esportes também são muito úteis quando praticadas em quantidades adequadas. Outro passo importante para combater a depressão é socializar o máximo possível com outras pessoas, como familiares e amigos. Geralmente é muito difícil para um paciente deprimido fazer isso, especialmente nas fases agudas da depressão, uma vez que não ter interesse real ou mesmo não gostar das pessoas é um dos sintomas mais comuns da depressão.

No entanto, se um paciente puder se esforçar (ou de um amigo atencioso) para conhecer pessoas e se divertir (tanto quanto possível, dadas as circunstâncias), muito poderá ser ganho. Dormir bastante e poder relaxar e evitar o estresse no trabalho e em casa são outros passos importantes para superar a depressão. Em particular, a forte correlação positiva do stress com a depressão e muitas outras doenças tem sido repetidamente demonstrada. Embora evitar o estresse por si só seja uma boa maneira de superar a depressão, pode ser fornecido apoio adicional por meio de técnicas específicas de relaxamento e meditação. Outra contribuição importante para melhorar as chances de vencer a depressão com sucesso é aumentar a autoconfiança do paciente deprimido, pois esse transtorno de humor está frequentemente associado à baixa autoconfiança e até ao ódio por si mesmo.

Conforme descrito acima, existem muitas maneiras diferentes de combater a depressão, além de medicamentos para depressão e psicoterapia. A combinação de todas as atividades acima é garantia de uma melhora significativa nas chances de o paciente superar a depressão. Além disso, os remédios descritos contribuem significativamente para a prevenção da depressão que, de outra forma, poderia ocorrer no futuro.

Inspirado por Alex Matis