Ce să faci pentru a învinge depresia?

Ce să faci pentru a învinge depresia?

Deși sună îngrozitor pentru pacientul diagnosticat, diagnosticul de „depresie” și-a pierdut de fapt o mare parte din deficitul său în ultimii ani, deoarece cauzele depresiei sunt mult mai cunoscute și mijloacele de combatere a depresiei sunt mai bune decât în ​​trecut. Prima linie de tratament pentru cei care suferă de depresie este, fără îndoială, utilizarea antidepresivelor prescrise de un medic, de obicei combinată cu un anumit tip de terapie verbală de către un psihoterapeut. In cazurile de depresie usoara poate fi indicata folosirea unor metode alternative de combatere a depresiei precum: B. anumite remedii din plante. Pe lângă aceste opțiuni de tratament, care sunt mai mult sau mai puțin determinate de medicul pacientului, există și există multe măsuri de susținere pe care un pacient deprimat le poate și ar trebui să le folosească în mod activ pentru a-și crește șansele de a învinge depresia și de a preveni reapariția acesteia odată ce a fost tratat cu succes.

Activitățile cheie centrate pe pacient care pot ajuta la combaterea depresiei includ o dietă sănătoasă și exerciții fizice. S-a demonstrat în repetate rânduri că un amestec adecvat de nutrienți de fructe și legume, pește, produse lactate și carne are un efect pozitiv profund asupra pacientului deprimat (în afară de îmbunătățirea sănătății generale). La o astfel de dietă sănătoasă pot fi adăugate suplimente de vitamine și minerale. Activitățile precum mersul rapid, joggingul sau alte sporturi sunt, de asemenea, cunoscute a fi de mare ajutor atunci când sunt făcute în cantități adecvate. Un alt pas important pentru combaterea depresiei este să socializezi pe cât posibil cu alte persoane, cum ar fi membrii familiei și prietenii. Este, în general, foarte dificil pentru un pacient deprimat să facă acest lucru, mai ales în fazele acute ale depresiei, deoarece a nu avea interes real față de oameni sau chiar displace față de oameni este unul dintre cele mai comune simptome ale depresiei.

Cu toate acestea, dacă un pacient se poate împinge (sau de la un prieten grijuliu) să cunoască oameni și să se distreze (pe cât posibil în circumstanțe), se poate câștiga mult. A dormi mult și a te putea relaxa și a evita stresul la locul de muncă și acasă sunt alți pași importanți către depășirea depresiei. În special, s-a demonstrat în mod repetat corelația pozitivă puternică a stresului cu depresia și multe alte boli. În timp ce evitarea stresului în sine este o modalitate bună de a depăși depresia, un sprijin suplimentar poate fi oferit prin tehnici specifice de relaxare și meditație. O altă contribuție importantă la îmbunătățirea șanselor de a învinge cu succes depresia este creșterea încrederii în sine a pacientului deprimat, deoarece această tulburare de dispoziție este adesea asociată cu o încredere scăzută în sine și chiar cu ura de sine.

După cum este descris mai sus, există multe modalități diferite de a combate depresia, pe lângă medicamentele pentru depresie și terapia vorbirii. Combinația tuturor activităților de mai sus este o garanție a unei îmbunătățiri semnificative a șanselor pacientului de a depăși depresia. În plus, remediile descrise contribuie în mod semnificativ la prevenirea depresiei care altfel ar putea apărea în viitor.

Inspirat de Alex Matis