Čo robiť, aby ste porazili depresiu?

Čo robiť, aby ste porazili depresiu?

Hoci to pre diagnostikovaného pacienta znie hrozne, diagnóza „depresie“ v skutočnosti v posledných rokoch stratila veľa zo svojho nedostatku, pretože príčiny depresie sú oveľa lepšie známe a prostriedky na boj proti depresii sú lepšie ako v minulosti. Prvou líniou liečby pre tých, ktorí trpia depresiou, je bezpochyby užívanie antidepresív predpísaných lekárom, zvyčajne kombinované s nejakým typom talk terapie psychoterapeutom. V prípadoch miernej depresie môže byť indikované použitie alternatívnych metód boja proti depresii, ako sú: B. niektoré bylinné prípravky. Okrem týchto možností liečby, ktoré sú viac-menej určené lekárom pacienta, existuje a existuje mnoho podporných opatrení, ktoré depresívny pacient môže a mal by aktívne použiť na zvýšenie svojich šancí poraziť depresiu a zabrániť jej opakovaniu po úspešnej liečbe.

Medzi kľúčové aktivity zamerané na pacienta, ktoré môžu pomôcť v boji proti depresii, patrí zdravá strava a cvičenie. Znovu a znovu sa ukazuje, že správna zmes živín z ovocia a zeleniny, rýb, mliečnych výrobkov a mäsa má hlboký pozitívny vplyv na depresívneho pacienta (okrem zlepšenia celkového zdravia). K takejto zdravej strave možno pridať aj vitamínové a minerálne doplnky. Činnosti, ako je rýchla chôdza, jogging alebo iné športy, sú tiež známe ako veľmi užitočné, ak sa vykonávajú v primeranom množstve. Ďalším dôležitým krokom v boji proti depresii je čo najviac sa stýkať s inými ľuďmi, ako sú členovia rodiny a priatelia. Pre depresívneho pacienta je to vo všeobecnosti veľmi ťažké, najmä v akútnych fázach depresie, pretože neexistencia skutočného záujmu o ľudí alebo dokonca nesympatie k ľuďom je jedným z najčastejších príznakov depresie.

Ak sa však pacient dokáže presadiť (alebo od starostlivého priateľa), aby sa stretával s ľuďmi a užíval si (ako je to za daných okolností možné), veľa sa dá získať. Dostatok spánku a schopnosť relaxovať a vyhnúť sa stresu v práci a doma sú ďalšie dôležité kroky k prekonaniu depresie. Opakovane sa preukázala najmä silná pozitívna korelácia stresu s depresiou a mnohými ďalšími ochoreniami. Zatiaľ čo vyhýbanie sa stresu samo o sebe je dobrým spôsobom, ako prekonať depresiu, ďalšiu podporu možno poskytnúť prostredníctvom špecifických relaxačných techník a meditácie. Ďalším dôležitým príspevkom k zlepšeniu šancí na úspešné porazenie depresie je zvýšenie sebavedomia depresívneho pacienta, keďže táto porucha nálady je často spojená s nízkym sebavedomím až sebanenávisťou.

Ako je uvedené vyššie, existuje mnoho rôznych spôsobov boja proti depresii okrem liekov na depresiu a terapie rozhovormi. Kombinácia všetkých vyššie uvedených aktivít je zárukou výrazného zlepšenia pacientových šancí na prekonanie depresie. Okrem toho, opísané prostriedky významne prispievajú k prevencii depresie, ktorá by sa inak mohla v budúcnosti vyskytnúť.

Inšpirované Alexom Matisom