Kaj storiti, da premagate depresijo?

Kaj storiti, da premagate depresijo?

Čeprav se bolniku z diagnozo sliši grozljivo, je diagnoza »depresija« v zadnjih letih dejansko izgubila velik del svoje pomanjkljivosti, saj so vzroki za depresijo veliko bolj znani, sredstva za boj proti depresiji pa so boljša kot v preteklosti. Prva linija zdravljenja za tiste, ki trpijo za depresijo, je nedvomno uporaba antidepresivov, ki jih predpiše zdravnik, običajno v kombinaciji z neko vrsto pogovorne terapije s psihoterapevtom. V primerih blage depresije je lahko indicirana uporaba alternativnih metod za boj proti depresiji, kot so: B. nekatera zeliščna zdravila. Poleg teh možnosti zdravljenja, ki jih bolj ali manj določi pacientov zdravnik, obstajajo in obstajajo številni podporni ukrepi, ki jih depresivni bolnik lahko in mora aktivno uporabljati, da poveča svoje možnosti, da premaga depresijo in prepreči njeno ponovitev, ko je bil uspešno zdravljen.

Ključne dejavnosti, osredotočene na bolnika, ki lahko pomagajo v boju proti depresiji, vključujejo zdravo prehrano in telesno vadbo. Vedno znova se je izkazalo, da ima ustrezna hranilna mešanica sadja in zelenjave, rib, mlečnih izdelkov in mesa velik pozitiven učinek na depresivnega bolnika (poleg izboljšanja splošnega zdravja). Takšni zdravi prehrani lahko dodamo tudi vitaminsko-mineralne dodatke. Dejavnosti, kot so hitra hoja, tek ali drugi športi, so prav tako zelo koristne, če jih izvajamo v ustreznih količinah. Drug pomemben korak v boju proti depresiji je čim več druženja z drugimi ljudmi, kot so družinski člani in prijatelji. Depresivnemu bolniku je to na splošno zelo težko, zlasti v akutnih fazah depresije, saj je nezanimanje ali celo odpor do ljudi eden najpogostejših simptomov depresije.

Vendar, če se lahko bolnik sam (ali od skrbnega prijatelja) potrudi, da spozna ljudi in uživa (kolikor je to mogoče v danih okoliščinah), lahko veliko pridobi. Drugi pomembni koraki k premagovanju depresije so dovolj spanja, sprostitev in izogibanje stresu v službi in doma. Predvsem je bila večkrat dokazana močna pozitivna povezava stresa z depresijo in številnimi drugimi boleznimi. Medtem ko je izogibanje stresu samo po sebi dober način za premagovanje depresije, lahko nadaljnjo podporo zagotovimo s posebnimi sprostitvenimi tehnikami in meditacijo. Drug pomemben prispevek k izboljšanju možnosti za uspešno premagovanje depresije je večanje samozavesti depresivnega bolnika, saj je ta motnja razpoloženja pogosto povezana z nizko samozavestjo in celo sovraštvom do samega sebe.

Kot je opisano zgoraj, obstaja veliko različnih načinov za boj proti depresiji poleg zdravil za depresijo in pogovorne terapije. Kombinacija vseh naštetih aktivnosti je zagotovilo za bistveno izboljšanje bolnikovih možnosti za premagovanje depresije. Poleg tega opisana zdravila pomembno prispevajo k preprečevanju depresije, ki bi se sicer lahko pojavila v prihodnosti.

Navdih Alex Matis