Vad ska man göra för att besegra depression?

Vad ska man göra för att besegra depression?

Även om det låter hemskt för den diagnostiserade patienten, har diagnosen "depression" faktiskt förlorat mycket av sin brist under de senaste åren eftersom orsakerna till depression är mycket mer kända och medlen för att bekämpa depression är bättre än tidigare. Den första behandlingslinjen för de som lider av depression är utan tvekan användningen av antidepressiva medel som ordinerats av en läkare, vanligtvis i kombination med någon typ av samtalsterapi av en psykoterapeut. I fall av mild depression kan användning av alternativa metoder för att bekämpa depression vara indicerad, såsom: B. vissa naturläkemedel. Bortsett från dessa behandlingsalternativ, som mer eller mindre bestäms av patientens läkare, finns och finns det många stödjande åtgärder som en deprimerad patient aktivt kan och bör använda för att öka sina chanser att besegra depressionen och förhindra att den återkommer när han väl har fått en framgångsrik behandling.

Viktiga patientcentrerade aktiviteter som kan hjälpa till att bekämpa depression inkluderar en hälsosam kost och motion. Det har visat sig gång på gång att en riktig näringsblandning av frukt och grönsaker, fisk, mejeriprodukter och kött har en djupgående positiv effekt på den deprimerade patienten (bortsett från att förbättra den allmänna hälsan). Vitamin- och mineraltillskott kan också läggas till en sådan hälsosam kost. Aktiviteter som snabba promenader, jogging eller andra sporter är också kända för att vara till stor hjälp när de görs i lämpliga mängder. Ett annat viktigt steg för att bekämpa depression är att umgås med andra människor, såsom familjemedlemmar och vänner, så mycket som möjligt. Det är i allmänhet mycket svårt för en deprimerad patient att göra detta, särskilt i akuta faser av depression, eftersom att inte ha något verkligt intresse för eller ens ogillar människor är ett av de vanligaste symtomen på depression.

Men om en patient kan pressa sig själv (eller från en omtänksam vän) att träffa människor och njuta (så mycket som möjligt under omständigheterna), kan mycket vinnas. Att få gott om sömn och att kunna slappna av och undvika stress på jobbet och hemma är andra viktiga steg för att övervinna depression. I synnerhet har det starka positiva sambandet mellan stress och depression och många andra sjukdomar visats upprepade gånger. Även om undvikande av stress i sig är ett bra sätt att övervinna depression, kan ytterligare stöd ges genom specifika avslappningstekniker och meditation. Ett annat viktigt bidrag till att förbättra chanserna att framgångsrikt besegra depression är att öka självförtroendet hos den deprimerade patienten, eftersom denna humörstörning ofta är förknippad med lågt självförtroende och till och med självhat.

Som beskrivits ovan finns det många olika sätt att bekämpa depression förutom depressionsmedicin och samtalsterapi. Kombinationen av alla ovanstående aktiviteter är en garanti för en betydande förbättring av en patients chanser att övervinna depression. Dessutom bidrar de beskrivna botemedlen väsentligt till att förebygga depression som annars skulle kunna uppstå i framtiden.

Inspirerad av Alex Matis