怎样做才能战胜抑郁症？

怎样做才能战胜抑郁症？

虽然对于确诊的患者来说，“抑郁症”的诊断听起来很可怕，但近年来，随着人们对抑郁症的病因更加了解，并且对抗抑郁症的方法也比过去更好，“抑郁症”的诊断实际上已经不再那么稀缺。 对于患有抑郁症的人来说，第一线治疗无疑是使用医生开出的抗抑郁药，通常结合心理治疗师的某种类型的谈话疗法。 在轻度抑郁症的情况下，可能需要使用替代方法来对抗抑郁症，例如： B. 某些草药疗法。 除了这些或多或少由患者医生决定的治疗方案之外，抑郁症患者可以而且应该积极使用许多支持性措施，以增加战胜抑郁症的机会，并在成功治疗后防止抑郁症复发。

有助于对抗抑郁症的以患者为中心的关键活动包括健康饮食和锻炼。 事实一次又一次地表明，水果和蔬菜、鱼类、乳制品和肉类的适当营养组合对抑郁症患者具有深远的积极影响（除了改善整体健康状况之外）。 维生素和矿物质补充剂也可以添加到这样的健康饮食中。 众所周知，适量的快走、慢跑或其他运动也非常有帮助。 对抗抑郁症的另一个重要步骤是尽可能多地与其他人交往，例如家人和朋友。 对于抑郁症患者来说，做到这一点通常非常困难，尤其是在抑郁症的急性期，因为对人没有真正的兴趣甚至不喜欢是抑郁症最常见的症状之一。

然而，如果患者能够推动自己（或从一位有爱心的朋友那里）去结识新朋友并享受生活（在具体情况下尽可能多地享受），就能收获很多。 充足的睡眠、能够放松并避免工作和家庭压力是克服抑郁症的其他重要步骤。 特别是，压力与抑郁症和许多其他疾病之间的强烈正相关性已被反复证明。 虽然避免压力本身是克服抑郁的好方法，但可以通过特定的放松技巧和冥想提供进一步的支持。 提高成功战胜抑郁症的机会的另一个重要贡献是增强抑郁症患者的自信心，因为这种情绪障碍通常与低自信甚至自我憎恨有关。

如上所述，除了抑郁症药物和谈话疗法之外，还有许多不同的方法可以对抗抑郁症。 所有上述活动的结合保证了患者克服抑郁症的机会显着提高。 此外，所描述的疗法极大地有助于预防将来可能发生的抑郁症。

灵感来自亚历克斯·马蒂斯