Suojaa itsesi peräpukamilta – Opi estämään peräpukamia ilmaantumasta sinulle!

Suojaa itsesi peräpukamilta – Opi estämään peräpukamia ilmaantumasta sinulle!

Peräpukamat – mitä ne ovat?

Yksinkertaisesti sanottuna peräpukamat ovat pieniä kasvaimia kehossasi, jotka syntyvät useista tekijöistä. Nämä kasvaimet voivat näkyä pieninä, venyneinä lihapalana peräsuolen sisäpuolella (nämä eivät ole näkyvissä ja voivat aiheuttaa kipua vain vaikeissa tapauksissa) tai pieninä kuoppina peräaukon pinnalla tai lähellä peräaukkoa (tämä on silmänsärky, joka on sekä näkyvä että kipeä hierottaessa).

niiden alkuperä; Kuinka kova paska voi aiheuttaa sinulle paljon kipua

On monia syitä peräpukamiin 50-vuotiailla ja sitä vanhemmilla ihmisillä. Peräpukamien on osoitettu vaikuttavan 50 %:iin yli 50-vuotiaista amerikkalaisista. Tämä johtuu suuremmasta todennäköisyydestä, että sinulla on heikompi peräaukko ja peräsuoli, mikä on herkempi muille peräpukamia aiheuttaville tekijöille, kuten stressille. Ruokavalio, liikunnan puute ja jopa raskaus!

Korostaa; Kuinka korkea verenpaine on kirjaimellisesti tuskaa!

Stressin tiedetään aiheuttavan korkeaa verenpainetta monilla ihmisillä. Tämä saa verisuonet olemaan lähellä alueita, joilla mahdolliset peräpukamat näyttävät laajentuvan ja jopa mahdollisesti repeytyvän.

Kun nämä rikkinäiset verisuonet toipuvat, he eivät tee sitä säännöllisesti. Sen sijaan nämä verisuonet kasvavat entisestään ja kasvavat pois paikaltaan lähellä peräsuolen seinämää tai peräaukon pintaa muodostaen peräpukamiksi tunnettuja kuoppia. Voit estää tämän tehokkaasti välttämällä stressiä ja stressaavia tilanteita korkean verenpaineen ja peräpukamien ehkäisemiseksi.

ruokavaliot; Syö pehmeämpiä ruokia helpottaaksesi aikaa valtaistuimella

Kovat ulosteet ovat yksi niistä tekijöistä, jotka edistävät peräpukamien muodostumista monilla ihmisillä. Tämä johtuu osittain ulosteen aiheuttamasta peräaukon lisääntyneestä rasituksesta, joka voi vahingoittaa tai naarmuttaa peräsuolen ja peräaukon sisäosia, kun uloste poistuu peräsuolesta ulostamisen aikana. Tämän estämiseksi yksinkertaisesti syö paljon hedelmiä ja vihanneksia saadaksesi enemmän kuitua ruuansulatusjärjestelmääsi ja pehmentämään ulostetta.

Fyysinen aktiivisuus: Harjoittele kuntosalilla, ei wc:ssä!

Fyysinen aktiivisuus voi sekä vähentää painetta peräsuolen seinämiin että parantaa ruoansulatuskanavasi yleistä vahvuutta vahvistamalla peräsuolesi ja peräaukkoasi. Tämä auttaisi sinua minimoimaan ulosteen vaikutuksen ja vähentämään mahdollisuuksia, että umpeen kasvaneet verisuonet kehittyvät täysiksi peräpukamiksi.

Sam SNG:n inspiroima