قاوم التوتر من خلال إنشاء واحتك الخاصة

قاوم التوتر من خلال إنشاء واحتك الخاصة

يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى شيخوخة عقولنا وأجسادنا قبل الأوان. إذا لم تتم إدارة التوتر والقلق المزمنين بشكل فعال، فمن الممكن أن يضعوا ضغطًا لا داعي له على أجهزة القلب والأوعية الدموية والمناعة. كما يمكن أن يجعلنا عرضة لاضطرابات المزاج ويؤثر سلبًا على وظائفنا الإدراكية. إن المكان الآمن والمريح حيث يمكننا الاسترخاء والراحة يمكن أن يساعد في تحسين رفاهيتنا وخلق شعور بالسلام والهدوء.

من الناحية المثالية، من الأفضل خلق جو يبعث الهدوء في جميع أنحاء منزلك. إذا كانت المساحة محدودة، فلا يزال بإمكانك إنشاء واحتك الخاصة، حتى لو كان ذلك في زاوية الغرفة أو في مكعب في العمل. فيما يلي ثماني طرق سهلة لجعل مساحتك الشخصية منطقة راحة حقيقية.

1. الأصوات الهادئة.يمكن أن تساعدك الموسيقى وآلات الصوت والشلالات المفضلة لديك على الاسترخاء والراحة. الأصوات لديها القدرة على تغيير إدراكنا وتغيير حالتك المزاجية على الفور.

2. النباتات الحية.تخلق النباتات الحية جوًا هادئًا. إنها تعمل على تحسين الأجواء وجودة الهواء في المساحات الداخلية وتحفز الطاقة الإيجابية من حولها.

3. الإضاءة الناعمة.الإضاءة الناعمة والقابلة للتعديل يمكن أن تخلق جوًا هادئًا. ابحث عن المصابيح الساطعة ولكن ليست قاسية. تمنحك القدرة على ضبط سطوع الإضاءة لديك مزيدًا من التحكم في الحالة المزاجية لغرفتك.

4. الروائح الطيبة.يمكن للرائحة المنعشة والممتعة أن تأخذك إلى مكان وزمان هادئين. افتح نافذة لتبادل الهواء واستخدم أجهزة تنقية الهواء أو مزيلات الروائح لتكوين الرائحة التي تجدها أكثر متعة.

5. ترتيب الأثاث.ضع أثاثك والأشياء الأخرى التي تناسب احتياجاتك وأفعالك اليومية بشكل أفضل. قم بتخصيص مساحتك بأشياء تجلب ذكريات جميلة.

6. قوام مريح.استخدم الوسائد والأغطية والمواد الناعمة لإنشاء منطقة مريحة. حاسة اللمس لدينا لها تأثير قوي على مشاعرنا.

7. رموز الطبيعة.أحضر الطبيعة إلى الداخل باستخدام الأصداف والحجارة والريش والخشب وأوراق الشجر وما إلى ذلك.

8. جهاز الرد الآلي.إذا كنت بحاجة إلى الاسترخاء واستعادة النشاط، قم بتشغيل جهاز الرد الآلي الخاص بك وخفض مستوى الصوت. يمكنك دائمًا الرد على المكالمات عندما تكون مشحونًا ومستعدًا للتحدث.

تحكم في محيطك، سواء كان مجرد زاوية في الغرفة أو مكتب في العمل. يمكنك أيضًا القيام بهذه الخطوات أثناء السفر لمساعدتك على الاسترخاء. سيساعدك إنشاء واحة شخصية خاصة بك على الاسترخاء وتجديد النشاط. قد تكون بعض التغييرات هي كل ما تحتاجه لتشعر بالهدوء والسلام والنشاط والإلهام.

مونيك إن جيلبرت، بكالوريوس. هو مدرب شخصي للصحة والتغذية ونمط الحياة، ومدرب شخصي معتمد/استشاري لياقة بدنية ومؤلف. اذهب الى www.MoniqueNGilbert.com لمعرفة المزيد عن برنامج التدريب الشخصي لمونيك.

حقوق الطبع والنشر © مونيك ن. جيلبرت – جميع الحقوق محفوظة

مستوحاة من مونيك إن جيلبرت