Борете се със стреса, като създадете свой собствен оазис

Борете се със стреса, като създадете свой собствен оазис

Стресът и безпокойството могат да накарат умовете и телата ни да стареят преждевременно. Ако хроничният стрес и безпокойството не се управляват ефективно, те могат да натоварят ненужно сърдечно-съдовата и имунната система. Освен това може да ни направи податливи на разстройства на настроението и да повлияе негативно на когнитивните ни функции. Безопасно и удобно място, където можем да се отпуснем и да си почиваме, може да помогне за подобряване на нашето благосъстояние и да създаде усещане за мир и спокойствие.

В идеалния случай е най-добре да създадете атмосфера, която предизвиква спокойствие в целия ви дом. Ако пространството е ограничено, все още можете да създадете свой собствен оазис, дори ако е само в ъгъл на стая или в куб на работа. Ето осем лесни начина да превърнете личното си пространство в истинска зона на комфорт.

1. Тихи звуци.Вашата любима музика, звукови машини и водопади могат да ви помогнат да се отпуснете и да си починете. Звуците имат способността да променят нашето възприятие и моментално да променят настроението ви.

2. Живи растения.Живите растения създават спокойна атмосфера. Те подобряват атмосферата и качеството на въздуха във вътрешните пространства и предизвикват положителна енергия около тях.

3. Меко осветление.Мекото и регулируемо осветление може да създаде успокояваща атмосфера. Потърсете крушки, които са ярки, но не груби. Възможността да регулирате яркостта на вашето осветление ви дава по-голям контрол върху настроението на вашата стая.

4. Приятни миризми.Свежата и приятна миризма може да ви отведе на тихо място и време. Отворете прозорец, за да обмените въздух и използвайте пречистватели на въздуха или дезодоранти, за да създадете аромата, който намирате за най-приятен.

5. Подреждане на мебелите.Поставете вашите мебели и други предмети така, че да отговарят най-добре на вашите ежедневни нужди и действия. Персонализирайте вашето пространство с неща, които носят красиви спомени.

6. Удобни текстури.Използвайте възглавници, покривала и меки материали, за да създадете комфортна зона. Усещането ни за допир оказва силно влияние върху чувствата ни.

7. Символи на природата.Пренесете природата на закрито с черупки, камъни, пера, дърво, листа и др.

8. Телефонен секретар.Ако имате нужда да се отпуснете и да се съживите, включете телефонния секретар и намалете звука. Винаги можете да отговаряте на обаждания, когато сте заредени и сте готови да говорите.

Поемете контрол над заобикалящата ви среда, независимо дали е просто ъгъл на стая или бюро на работа. Можете дори да правите тези стъпки, докато пътувате, за да ви помогне да се отпуснете. Създаването на ваш собствен личен оазис ще ви помогне да се отпуснете и да се подмладите. Няколко промени може да са всичко, от което се нуждаете, за да се почувствате спокойни, умиротворени, заредени с енергия и вдъхновени.

Моник Н. Гилбърт, B.Sc. е личен треньор по здраве, хранене и начин на живот, сертифициран личен треньор/фитнес консултант и автор. Отидете на www.MoniqueNGilbert.com за да научите повече за личната коучинг програма на Моник.

Авторско право © Monique N. Gilbert – Всички права запазени

Вдъхновен от Моник Н. Гилбърт