Bojujte proti stresu vytvořením vlastní oázy

Bojujte proti stresu vytvořením vlastní oázy

Stres a úzkost mohou způsobit předčasné stárnutí naší mysli a těla. Pokud chronický stres a starosti nejsou efektivně zvládány, mohou neúměrně zatěžovat náš kardiovaskulární a imunitní systém. Může nás také učinit náchylnými k poruchám nálady a negativně ovlivnit naše kognitivní funkce. Bezpečné a pohodlné místo, kde můžeme relaxovat a odpočívat, může pomoci zlepšit naši pohodu a vytvořit pocit klidu a míru.

V ideálním případě je nejlepší vytvořit atmosféru, která navodí klid v celém vašem domě. Pokud je prostor omezený, stále si můžete vytvořit svou vlastní oázu, i když je to jen v rohu místnosti nebo v krychli v práci. Zde je osm jednoduchých způsobů, jak udělat z vašeho osobního prostoru skutečnou komfortní zónu.

1. Tiché zvuky.Vaše oblíbená hudba, zvukové stroje a vodopády vám mohou pomoci relaxovat a odpočinout si. Zvuky mají schopnost změnit naše vnímání a okamžitě změnit vaši náladu.

2. Živé rostliny.Živé rostliny vytvářejí klidnou atmosféru. Zlepšují atmosféru a kvalitu vzduchu ve vnitřních prostorech a navozují kolem nich pozitivní energii.

3. Měkké osvětlení.Měkké a nastavitelné osvětlení může vytvořit uklidňující atmosféru. Hledejte žárovky, které jsou jasné, ale ne drsné. Možnost upravit jas vašeho osvětlení vám dává větší kontrolu nad náladou vašeho pokoje.

4. Příjemné vůně.Svěží a příjemná vůně vás může přenést na klidné místo a čas. Otevřete okno pro výměnu vzduchu a použijte čističe vzduchu nebo deodoranty k vytvoření vůně, která vám bude nejpříjemnější.

5. Uspořádání nábytku.Umístěte nábytek a další předměty tak, aby co nejlépe vyhovovaly vašim každodenním potřebám a činnostem. Přizpůsobte si svůj prostor věcmi, které přinášejí krásné vzpomínky.

6. Pohodlné textury.Použijte polštáře, přehozy a měkké materiály k vytvoření komfortní zóny. Náš hmat má silný vliv na naše pocity.

7. Symboly přírody.Přeneste přírodu dovnitř pomocí mušlí, kamenů, peří, dřeva, listí atd.

8. Záznamník.Pokud si potřebujete odpočinout a oživit, zapněte záznamník a ztlumte hlasitost. Kdykoli budete mít nabito a připraveni mluvit, můžete hovory vrátit.

Převezměte kontrolu nad svým okolím, ať už je to jen roh místnosti nebo pracovní stůl. Tyto kroky můžete dokonce udělat i na cestách, abyste si odpočinuli. Vytvoření vlastní osobní oázy vám pomůže relaxovat a omládnout. Pár změn může být vše, co potřebujete, abyste se cítili klidně, mírumilovně, nabití energií a inspirací.

Monique N. Gilbert, B.Sc. je kouč osobního zdraví, výživy a životního stylu, certifikovaný osobní trenér/fitness konzultant a autor. Přejít na www.MoniqueNGilbert.com se dozvíte více o programu osobního koučování Monique.

Copyright © Monique N. Gilbert – Všechna práva vyhrazena

Inspirováno Monique N. Gilbert