Bekæmp stress ved at skabe din egen oase

Bekæmp stress ved at skabe din egen oase

Stress og angst kan få vores sind og krop til at ældes for tidligt. Hvis kronisk stress og bekymring ikke håndteres effektivt, kan de lægge unødig belastning på vores kardiovaskulære og immunsystem. Det kan også gøre os modtagelige for humørforstyrrelser og påvirke vores kognitive funktioner negativt. Et trygt og behageligt sted, hvor vi kan slappe af og slappe af, kan være med til at forbedre vores velvære og skabe en følelse af fred og ro.

Ideelt set er det bedst at skabe en atmosfære, der fremkalder ro i hele dit hjem. Hvis pladsen er begrænset, kan du stadig skabe din egen oase, selvom den bare er i et hjørne af et værelse eller i en terning på arbejdet. Her er otte nemme måder at gøre dit personlige rum til en ægte komfortzone.

1. Stille lyde.Din yndlingsmusik, lydmaskiner og vandfald kan hjælpe dig med at slappe af og slappe af. Lyde har evnen til at ændre vores opfattelse og ændre dit humør øjeblikkeligt.

2. Levende planter.Levende planter skaber en fredelig atmosfære. De forbedrer stemningen og luftkvaliteten i indendørs rum og fremkalder positiv energi omkring dem.

3. Blød belysning.Blød og justerbar belysning kan skabe en beroligende atmosfære. Se efter pærer, der er lyse, men ikke hårde. At kunne justere lysstyrken på din belysning giver dig mere kontrol over stemningen i dit værelse.

4. Behagelige lugte.En frisk og behagelig duft kan tage dig til et roligt sted og tid. Åbn et vindue for at udveksle luft og brug luftrensere eller lugtfjernere til at skabe den duft, du finder mest behagelig.

5. Møbelarrangement.Placer dine møbler og andre genstande, så de passer bedst til dine daglige behov og handlinger. Tilpas dit rum med ting, der bringer smukke minder.

6. Komfortable teksturer.Brug puder, puder og bløde materialer til at skabe en komfortzone. Vores følesans har en stærk indflydelse på vores følelser.

7. Natursymboler.Bring naturen indendørs med skaller, sten, fjer, træ, blade mv.

8. Telefonsvarer.Hvis du har brug for at slappe af og revitalisere, så tænd for din telefonsvarer og skru ned for lyden. Du kan altid ringe tilbage, når du er opladet og klar til at tale.

Tag kontrol over dine omgivelser, uanset om det kun er et hjørne af et værelse eller et skrivebord på arbejdet. Du kan endda udføre disse trin, mens du rejser for at hjælpe dig med at slappe af. At skabe din egen personlige oase vil hjælpe dig med at slappe af og forynge. Et par ændringer kan være alt hvad du behøver for at føle dig rolig, fredfyldt, energisk og inspireret.

Monique N. Gilbert, B.Sc. er personlig sundheds-, ernærings- og livsstilscoach, certificeret personlig træner/fitnesskonsulent og forfatter. Gå til www.MoniqueNGilbert.com for at lære mere om Moniques personlige coachingprogram.

Copyright © Monique N. Gilbert – Alle rettigheder forbeholdes

Inspireret af Monique N. Gilbert