Καταπολεμήστε το άγχος δημιουργώντας τη δική σας όαση

Καταπολεμήστε το άγχος δημιουργώντας τη δική σας όαση

Το στρες και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση του μυαλού και του σώματός μας. Εάν το χρόνιο στρες και η ανησυχία δεν αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά, μπορεί να επιβαρύνουν αδικαιολόγητα το καρδιαγγειακό και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Μπορεί επίσης να μας κάνει επιρρεπείς σε διαταραχές της διάθεσης και να επηρεάσει αρνητικά τις γνωστικές μας λειτουργίες. Ένα ασφαλές και άνετο μέρος όπου μπορούμε να χαλαρώσουμε και να χαλαρώσουμε μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευεξίας μας και να δημιουργήσει ένα αίσθημα γαλήνης και ηρεμίας.

Στην ιδανική περίπτωση, είναι καλύτερο να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα που προκαλεί ηρεμία σε όλο το σπίτι σας. Εάν ο χώρος είναι περιορισμένος, μπορείτε ακόμα να δημιουργήσετε τη δική σας όαση, ακόμα κι αν βρίσκεται απλώς σε μια γωνιά ενός δωματίου ή σε έναν κύβο στη δουλειά. Εδώ είναι οκτώ εύκολοι τρόποι για να κάνετε τον προσωπικό σας χώρο μια πραγματική ζώνη άνεσης.

1. Ήσυχοι ήχοι.Η αγαπημένη σας μουσική, οι ηχητικές μηχανές και οι καταρράκτες μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Οι ήχοι έχουν την ικανότητα να αλλάζουν την αντίληψή μας και να αλλάζουν τη διάθεσή σας αμέσως.

2. Ζωντανά φυτά.Τα ζωντανά φυτά δημιουργούν μια γαλήνια ατμόσφαιρα. Βελτιώνουν την ατμόσφαιρα και την ποιότητα του αέρα των εσωτερικών χώρων και προκαλούν θετική ενέργεια γύρω τους.

3. Απαλός φωτισμός.Ο απαλός και ρυθμιζόμενος φωτισμός μπορεί να δημιουργήσει μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα. Ψάξτε για λαμπτήρες που είναι φωτεινοί αλλά όχι σκληροί. Η δυνατότητα προσαρμογής της φωτεινότητας του φωτισμού σας δίνει περισσότερο έλεγχο στη διάθεση του δωματίου σας.

4. Ευχάριστες μυρωδιές.Μια φρέσκια και ευχάριστη μυρωδιά μπορεί να σας ταξιδέψει σε ένα ήσυχο μέρος και χρόνο. Ανοίξτε ένα παράθυρο για να ανταλλάξετε αέρα και χρησιμοποιήστε καθαριστές αέρα ή αποσμητικά για να δημιουργήσετε το άρωμα που βρίσκετε πιο ευχάριστο.

5. Τακτοποίηση επίπλων.Τοποθετήστε τα έπιπλά σας και άλλα αντικείμενα ώστε να ταιριάζουν καλύτερα στις καθημερινές σας ανάγκες και ενέργειές σας. Εξατομικεύστε το χώρο σας με πράγματα που φέρνουν όμορφες αναμνήσεις.

6. Άνετες υφές.Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια, ριχτάρια και μαλακά υλικά για να δημιουργήσετε μια ζώνη άνεσης. Η αίσθηση της αφής μας επηρεάζει έντονα τα συναισθήματά μας.

7. Σύμβολα της φύσης.Φέρτε τη φύση σε εσωτερικούς χώρους με κοχύλια, πέτρες, φτερά, ξύλα, φύλλα κ.λπ.

8. Τηλεφωνητής.Εάν θέλετε να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε, ενεργοποιήστε τον τηλεφωνητή σας και χαμηλώστε την ένταση. Μπορείτε πάντα να επιστρέψετε τις κλήσεις όταν είστε φορτισμένοι και έτοιμοι να μιλήσετε.

Πάρτε τον έλεγχο του περιβάλλοντός σας, είτε είναι απλώς μια γωνιά ενός δωματίου είτε ένα γραφείο στη δουλειά. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε αυτά τα βήματα ενώ ταξιδεύετε για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Η δημιουργία της δικής σας προσωπικής όασης θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανανεωθείτε. Μερικές αλλαγές μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να νιώσετε ήρεμοι, γαλήνιοι, γεμάτοι ενέργεια και έμπνευση.

Monique N. Gilbert, B.Sc. είναι προπονητής προσωπικής υγείας, διατροφής και τρόπου ζωής, πιστοποιημένος personal trainer/σύμβουλος φυσικής κατάστασης και συγγραφέας. Μεταβείτε στο www.MoniqueNGilbert.com για να μάθετε περισσότερα για το προσωπικό πρόγραμμα προπόνησης της Monique.

Πνευματικά δικαιώματα © Monique N. Gilbert – Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος

Εμπνευσμένη από τη Monique N. Gilbert