Combate el estrés creando tu propio oasis

Combate el estrés creando tu propio oasis

El estrés y la ansiedad pueden hacer que nuestra mente y nuestro cuerpo envejezcan prematuramente. Si el estrés y la preocupación crónicos no se controlan eficazmente, pueden ejercer una presión indebida sobre nuestros sistemas cardiovascular e inmunológico. También puede hacernos susceptibles a trastornos del estado de ánimo y afectar negativamente a nuestras funciones cognitivas. Un lugar seguro y cómodo donde podamos relajarnos y descansar puede ayudar a mejorar nuestro bienestar y crear una sensación de paz y calma.

Lo ideal es crear una atmósfera que evoque calma en todo el hogar. Si el espacio es limitado, aún puedes crear tu propio oasis, incluso si está solo en un rincón de una habitación o en un cubo en el trabajo. A continuación presentamos ocho formas sencillas de hacer de su espacio personal una verdadera zona de confort.

1. Sonidos tranquilos.Tu música favorita, máquinas de sonido y cascadas pueden ayudarte a relajarte y descansar. Los sonidos tienen la capacidad de alterar nuestra percepción y cambiar nuestro estado de ánimo al instante.

2. Plantas vivas.Las plantas vivas crean una atmósfera pacífica. Mejoran el ambiente y la calidad del aire de los espacios interiores e inducen energía positiva a su alrededor.

3. Iluminación suave.La iluminación suave y ajustable puede crear una atmósfera relajante. Busque bombillas que sean brillantes pero no duras. Poder ajustar el brillo de la iluminación le brinda más control sobre el ambiente de su habitación.

4. Olores agradables.Un olor fresco y agradable puede trasladarte a un lugar y momento tranquilos. Abra una ventana para intercambiar aire y utilice purificadores de aire o desodorantes para crear el aroma que le resulte más agradable.

5. Disposición de muebles.Coloque sus muebles y otros elementos que mejor se adapten a sus necesidades y acciones diarias. Personaliza tu espacio con cosas que te traigan hermosos recuerdos.

6. Texturas confortables.Utilice almohadas, mantas y materiales suaves para crear una zona de confort. Nuestro sentido del tacto tiene una fuerte influencia en nuestros sentimientos.

7. Símbolos de la naturaleza.Lleve la naturaleza al interior con conchas, piedras, plumas, madera, hojas, etc.

8. Contestador automático.Si necesita relajarse y revitalizarse, encienda su contestador automático y baje el volumen. Siempre puedes devolver las llamadas cuando tengas el cargo y estés listo para hablar.

Tome el control de su entorno, ya sea un rincón de una habitación o un escritorio en el trabajo. Incluso puedes seguir estos pasos mientras viajas para ayudarte a relajarte. Crear su propio oasis personal le ayudará a relajarse y rejuvenecer. Unos pocos cambios pueden ser todo lo que necesita para sentirse tranquilo, pacífico, lleno de energía e inspirado.

Monique N. Gilbert, B.Sc. es entrenador personal de salud, nutrición y estilo de vida, entrenador personal certificado/consultor de fitness y autor. Ir a www.MoniqueNGilbert.com para obtener más información sobre el programa de entrenamiento personal de Monique.

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