Võitle stressiga, luues oma oaasi

Võitle stressiga, luues oma oaasi

Stress ja ärevus võivad põhjustada meie vaimu ja keha enneaegset vananemist. Kui kroonilist stressi ja muret ei hallata tõhusalt, võivad need meie südame-veresoonkonna- ja immuunsüsteemile liigselt koormata. Samuti võib see muuta meid vastuvõtlikuks meeleoluhäiretele ja mõjutada negatiivselt meie kognitiivseid funktsioone. Turvaline ja mugav koht, kus saame lõõgastuda ja lõõgastuda, võib aidata parandada meie heaolu ning luua rahu ja rahu tunde.

Ideaalis on kõige parem luua atmosfäär, mis kutsub esile rahu kogu teie kodus. Kui ruumi on vähe, saate ikkagi luua oma oaasi, isegi kui see asub lihtsalt toanurgas või töökoha kuubis. Siin on kaheksa lihtsat viisi, kuidas muuta oma isiklik ruum tõeliseks mugavustsooniks.

1. Vaiksed helid.Teie lemmikmuusika, helimasinad ja kosed aitavad teil lõõgastuda ja lõõgastuda. Helidel on võime muuta meie taju ja muuta teie meeleolu koheselt.

2. Elusad taimed.Elusad taimed loovad rahuliku õhkkonna. Need parandavad siseruumide õhkkonda ja õhukvaliteeti ning tekitavad nende ümber positiivset energiat.

3. Pehme valgustus.Pehme ja reguleeritav valgustus võib luua rahustava atmosfääri. Otsige sibulaid, mis on heledad, kuid mitte karmid. Valgustuse heleduse reguleerimine annab teile ruumi meeleolu üle suurema kontrolli.

4. Meeldivad lõhnad.Värske ja meeldiv lõhn võib viia vaiksesse kohta ja aega. Avage aken õhu vahetamiseks ja kasutage õhupuhastajaid või desodoraatoreid, et luua teile kõige meeldivam lõhn.

5. Mööbli paigutus.Paigutage oma mööbel ja muud esemed nii, et need vastaksid kõige paremini teie igapäevastele vajadustele ja tegevustele. Isikupärastage oma ruum asjadega, mis toovad ilusaid mälestusi.

6. Mugavad tekstuurid.Mugavustsooni loomiseks kasutage patju, viskeid ja pehmeid materjale. Meie puudutusmeel mõjutab meie tundeid tugevalt.

7. Looduse sümbolid.Too loodus siseruumidesse koos karpide, kivide, sulgede, puidu, lehtede jms.

8. Automaatvastaja.Kui teil on vaja lõõgastuda ja taaselustada, lülitage automaatvastaja sisse ja vähendage helitugevust. Saate alati helistada, kui olete tasutud ja valmis rääkima.

Haarake oma ümbruse üle kontrolli, olgu selleks siis lihtsalt toanurk või töölaud. Saate neid samme teha isegi reisimise ajal, et aidata teil lõõgastuda. Oma isikliku oaasi loomine aitab teil lõõgastuda ja noorendada. Mõned muudatused võivad olla kõik, mida vajate, et tunda end rahulikuna, rahulikuna, energilisena ja inspireerituna.

Monique N. Gilbert, B.Sc. on isiklik tervise-, toitumis- ja elustiilitreener, sertifitseeritud personaaltreener/fitnessi konsultant ja autor. Mine aadressile www.MoniqueNGilbert.com et saada lisateavet Monique'i isikliku juhendamisprogrammi kohta.

Autoriõigus © Monique N. Gilbert – kõik õigused kaitstud

Inspireeritud Monique N. Gilbertist