Taistele stressiä vastaan ​​luomalla oma keidas

Taistele stressiä vastaan ​​luomalla oma keidas

Stressi ja ahdistus voivat saada mielemme ja kehomme vanhentumaan ennenaikaisesti. Jos kroonista stressiä ja huolta ei hallita tehokkaasti, ne voivat rasittaa tarpeettomasti sydän- ja verisuonijärjestelmäämme ja immuunijärjestelmäämme. Se voi myös tehdä meistä herkkiä mielialahäiriöille ja vaikuttaa negatiivisesti kognitiivisiin toimintoihimme. Turvallinen ja mukava paikka, jossa voimme rentoutua ja rentoutua, voi parantaa hyvinvointiamme ja luoda rauhan ja tyyneyden tunnetta.

Ihannetapauksessa on parasta luoda ilmapiiri, joka herättää rauhallisuuden kaikkialla kotonasi. Jos tilaa on rajoitetusti, voit silti luoda oman keidaasi, vaikka se olisi vain huoneen nurkassa tai kuutiossa työpaikalla. Tässä on kahdeksan helppoa tapaa tehdä henkilökohtaisesta tilastasi todellinen mukavuusalue.

1. Hiljaiset äänet.Lempimusiikkisi, äänikoneesi ja vesiputoukset voivat auttaa sinua rentoutumaan. Äänillä on kyky muuttaa käsitystämme ja mielialaasi välittömästi.

2. Elävät kasvit.Elävät kasvit luovat rauhallisen tunnelman. Ne parantavat sisätilojen tunnelmaa ja ilmanlaatua sekä tuovat positiivista energiaa niiden ympärille.

3. Pehmeä valaistus.Pehmeä ja säädettävä valaistus voi luoda rauhoittavan tunnelman. Etsi sipuleita, jotka ovat kirkkaita, mutta eivät karkeita. Mahdollisuus säätää valaistuksen kirkkautta antaa sinulle paremman hallinnan huoneesi tunnelmasta.

4. Miellyttävät tuoksut.Raikas ja miellyttävä tuoksu voi viedä sinut hiljaiseen paikkaan ja aikaan. Avaa ikkuna vaihtaaksesi ilmaa ja käytä ilmanpuhdistimia tai hajunpoistoaineita luodaksesi miellyttävimmän tuoksun.

5. Huonekalujärjestelyt.Sijoita huonekalusi ja muut esineesi parhaiten päivittäisiin tarpeisiisi ja toimiisi. Mukauta tilaasi esineillä, jotka tuovat kauniita muistoja.

6. Mukavat tekstuurit.Käytä tyynyjä, tyynyjä ja pehmeitä materiaaleja mukavuusalueen luomiseen. Tunteillamme on vahva vaikutus tunteisiimme.

7. Luonnon symbolit.Tuo luonto sisätiloihin simpukoilla, kivillä, höyhenillä, puulla, lehdillä jne.

8. Puhelinvastaaja.Jos haluat rentoutua ja virkistää, kytke puhelinvastaaja päälle ja vähennä äänenvoimakkuutta. Voit aina soittaa takaisin, kun olet ladattu ja valmis puhumaan.

Hallitse ympäristöäsi, olipa kyseessä sitten vain huoneen nurkka tai työpöytä. Voit jopa tehdä nämä vaiheet matkustaessasi auttaaksesi sinua rentoutumaan. Oman henkilökohtaisen keidassi luominen auttaa sinua rentoutumaan ja virkistäytymään. Muutama muutos saattaa olla kaikki mitä tarvitset tunteaksesi olosi rauhalliseksi, rauhalliseksi, energiseksi ja inspiroituneeksi.

Monique N. Gilbert, B.Sc. on henkilökohtainen terveys-, ravitsemus- ja elämäntapavalmentaja, sertifioitu personal trainer/fitness-konsultti ja kirjailija. Siirry osoitteeseen www.MoniqueNGilbert.com saadaksesi lisätietoja Moniquen henkilökohtaisesta valmennusohjelmasta.

Copyright © Monique N. Gilbert – Kaikki oikeudet pidätetään

Monique N. Gilbertin inspiroima