Combattez le stress en créant votre propre oasis

Combattez le stress en créant votre propre oasis

Le stress et l’anxiété peuvent provoquer un vieillissement prématuré de notre esprit et de notre corps. Si le stress et les inquiétudes chroniques ne sont pas gérés efficacement, ils peuvent exercer une pression excessive sur nos systèmes cardiovasculaire et immunitaire. Cela peut également nous rendre sensibles aux troubles de l’humeur et affecter négativement nos fonctions cognitives. Un endroit sûr et confortable où nous pouvons nous détendre et nous détendre peut contribuer à améliorer notre bien-être et à créer un sentiment de paix et de calme.

Idéalement, il est préférable de créer une atmosphère qui évoque le calme dans toute votre maison. Si l'espace est limité, vous pouvez toujours créer votre propre oasis, même si ce n'est que dans un coin d'une pièce ou dans un cube au travail. Voici huit façons simples de faire de votre espace personnel une véritable zone de confort.

1. Des sons silencieux.Votre musique préférée, vos machines sonores et vos cascades peuvent vous aider à vous détendre. Les sons ont la capacité de modifier notre perception et de changer instantanément votre humeur.

2. Plantes vivantes.Les plantes vivantes créent une atmosphère paisible. Ils améliorent l’ambiance et la qualité de l’air des espaces intérieurs et induisent une énergie positive autour d’eux.

3. Éclairage doux.Un éclairage doux et réglable peut créer une atmosphère apaisante. Recherchez des ampoules brillantes mais pas dures. Pouvoir régler la luminosité de votre éclairage vous donne plus de contrôle sur l’ambiance de votre pièce.

4. Odeurs agréables.Une odeur fraîche et agréable peut vous emmener dans un endroit et un moment calmes. Ouvrez une fenêtre pour échanger de l'air et utilisez des purificateurs d'air ou des désodorisants pour créer le parfum que vous trouvez le plus agréable.

5. Disposition des meubles.Placez vos meubles et autres objets en fonction de vos besoins et actions quotidiens. Personnalisez votre espace avec des objets qui rappellent de beaux souvenirs.

6. textures confortables.Utilisez des oreillers, des jetés et des matériaux doux pour créer une zone de confort. Notre sens du toucher a une forte influence sur nos ressentis.

7. Symboles de la nature.Faites entrer la nature à l'intérieur avec des coquillages, des pierres, des plumes, du bois, des feuilles, etc.

8. Répondeur.Si vous avez besoin de vous détendre et de vous ressourcer, allumez votre répondeur et baissez le volume. Vous pouvez toujours rappeler lorsque vous êtes facturé et prêt à parler.

Prenez le contrôle de votre environnement, qu'il s'agisse d'un simple coin d'une pièce ou d'un bureau au travail. Vous pouvez même suivre ces étapes en voyage pour vous aider à vous détendre. Créer votre propre oasis personnelle vous aidera à vous détendre et à vous ressourcer. Quelques changements peuvent suffire à vous sentir calme, apaisé, énergique et inspiré.

Monique N. Gilbert, B.Sc. est coach personnel en matière de santé, de nutrition et de style de vie, entraîneur personnel certifié/consultant en fitness et auteur. Aller à www.MoniqueNGilbert.com pour en savoir plus sur le programme de coaching personnel de Monique.

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Inspiré par Monique N. Gilbert