Borite se protiv stresa stvaranjem vlastite oaze

Borite se protiv stresa stvaranjem vlastite oaze

Stres i tjeskoba mogu uzrokovati prerano starenje našeg uma i tijela. Ako se kroničnim stresom i brigama ne upravlja učinkovito, oni mogu pretjerano opteretiti naš kardiovaskularni i imunološki sustav. Također nas može učiniti osjetljivima na poremećaje raspoloženja i negativno utjecati na naše kognitivne funkcije. Sigurno i udobno mjesto gdje se možemo opustiti i opustiti može pomoći poboljšati naše blagostanje i stvoriti osjećaj mira i smirenosti.

U idealnom slučaju, najbolje je stvoriti atmosferu koja izaziva mir u cijelom vašem domu. Ako je prostor ograničen, još uvijek možete stvoriti vlastitu oazu, čak i ako je samo u kutu sobe ili u kocki na poslu. Evo osam jednostavnih načina da svoj osobni prostor učinite istinskom udobnom zonom.

1. Tihi zvukovi.Vaša omiljena glazba, zvučni strojevi i vodopadi mogu vam pomoći da se opustite i opustite. Zvukovi imaju sposobnost promijeniti našu percepciju i trenutno promijeniti vaše raspoloženje.

2. Žive biljke.Žive biljke stvaraju mirnu atmosferu. Poboljšavaju ambijent i kvalitetu zraka u zatvorenim prostorima te stvaraju pozitivnu energiju oko njih.

3. Meka rasvjeta.Lagano i podesivo osvjetljenje može stvoriti umirujuću atmosferu. Potražite žarulje koje svijetle, ali ne oštre. Mogućnost podešavanja svjetline vaše rasvjete daje vam veću kontrolu nad raspoloženjem vaše sobe.

4. Ugodni mirisi.Svjež i ugodan miris može vas odvesti na mirno mjesto i vrijeme. Otvorite prozor za izmjenu zraka i upotrijebite pročistače zraka ili dezodoranse kako biste stvorili miris koji vam se najviše sviđa.

5. Raspored namještaja.Postavite svoj namještaj i druge predmete kako bi najbolje odgovarali vašim dnevnim potrebama i radnjama. Personalizirajte svoj prostor stvarima koje nose lijepe uspomene.

6. Udobne teksture.Koristite jastuke, pokrivače i meke materijale kako biste stvorili zonu udobnosti. Osjetilo dodira snažno utječe na naše osjećaje.

7. Simboli prirode.Unesite prirodu u kuću sa školjkama, kamenjem, perjem, drvetom, lišćem itd.

8. Telefonska sekretarica.Ako se trebate opustiti i revitalizirati, uključite telefonsku sekretaricu i stišajte glasnoću. Uvijek možete uzvratiti pozive kada budete puni i spremni za razgovor.

Preuzmite kontrolu nad svojim okruženjem, bilo da je to samo kut sobe ili stol na poslu. Ove korake možete učiniti čak i dok putujete kako biste se opustili. Stvaranje vlastite osobne oaze pomoći će vam da se opustite i pomladite. Nekoliko promjena može biti sve što trebate da se osjećate smireno, spokojno, energizirano i nadahnuto.

Monique N. Gilbert, dipl. osobni je trener za zdravlje, prehranu i stil života, certificirani osobni trener/konzultant za fitness i autor. Idi na www.MoniqueNGilbert.com kako biste saznali više o Moniqueinom osobnom programu treniranja.

Autorska prava © Monique N. Gilbert – Sva prava pridržana

Nadahnuto Monique N. Gilbert