Combatti lo stress creando la tua oasi

Combatti lo stress creando la tua oasi

Lo stress e l’ansia possono far invecchiare prematuramente la nostra mente e il nostro corpo. Se lo stress cronico e la preoccupazione non vengono gestiti in modo efficace, possono mettere a dura prova il nostro sistema cardiovascolare e immunitario. Può anche renderci suscettibili ai disturbi dell’umore e influenzare negativamente le nostre funzioni cognitive. Un luogo sicuro e confortevole dove possiamo rilassarci e distenderci può aiutare a migliorare il nostro benessere e creare una sensazione di pace e calma.

Idealmente, è meglio creare un’atmosfera che evochi calma in tutta la casa. Se lo spazio è limitato, puoi comunque creare la tua oasi, anche solo in un angolo di una stanza o in un cubo al lavoro. Ecco otto semplici modi per rendere il tuo spazio personale una vera zona di comfort.

1. Suoni silenziosi.La tua musica preferita, le macchine del suono e le cascate possono aiutarti a rilassarti e distenderti. I suoni hanno la capacità di alterare la nostra percezione e cambiare istantaneamente il tuo umore.

2. Piante viventi.Le piante viventi creano un'atmosfera tranquilla. Migliorano l'atmosfera e la qualità dell'aria degli spazi interni e inducono energia positiva intorno a loro.

3. Luci soffuse.L'illuminazione morbida e regolabile può creare un'atmosfera rilassante. Cerca lampadine luminose ma non dure. Essere in grado di regolare la luminosità della tua illuminazione ti dà un maggiore controllo sull'atmosfera della tua stanza.

4. Odori gradevoli.Un odore fresco e gradevole può portarti in un luogo e in un momento tranquillo. Apri una finestra per cambiare aria e usa purificatori d'aria o deodoranti per creare il profumo che ritieni più gradevole.

5. Disposizione dei mobili.Posiziona i tuoi mobili e altri oggetti per adattarli al meglio alle tue esigenze e azioni quotidiane. Personalizza il tuo spazio con cose che portano bellissimi ricordi.

6. Texture confortevoli.Usa cuscini, plaid e materiali morbidi per creare una zona di comfort. Il nostro senso del tatto ha una forte influenza sui nostri sentimenti.

7. Simboli della natura.Porta la natura in casa con conchiglie, pietre, piume, legno, foglie, ecc.

8. Segreteria telefonica.Se hai bisogno di rilassarti e rivitalizzarti, accendi la segreteria telefonica e abbassa il volume. Puoi sempre rispondere alle chiamate quando sei carico e pronto a parlare.

Prendi il controllo di ciò che ti circonda, che si tratti semplicemente di un angolo di una stanza o di una scrivania al lavoro. Puoi eseguire questi passaggi anche mentre sei in viaggio per rilassarti. Creare la tua oasi personale ti aiuterà a rilassarti e a ringiovanire. Alcuni cambiamenti potrebbero essere tutto ciò di cui hai bisogno per sentirti calmo, pacifico, pieno di energia e ispirato.

Monique N. Gilbert, B.Sc. è un coach personale in materia di salute, nutrizione e stile di vita, personal trainer/consulente fitness certificato e autore. Vai a www.MoniqueNGilbert.com per saperne di più sul programma di coaching personale di Monique.

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Ispirato da Monique N. Gilbert