Kovokite su stresu sukurdami savo oazę

Kovokite su stresu sukurdami savo oazę

Dėl streso ir nerimo mūsų protas ir kūnas per anksti sensta. Jei lėtinis stresas ir nerimas nėra veiksmingai valdomi, jie gali sukelti pernelyg didelę įtampą mūsų širdies ir kraujagyslių bei imuninei sistemoms. Tai taip pat gali padaryti mus jautrius nuotaikos sutrikimams ir neigiamai paveikti mūsų pažinimo funkcijas. Saugi ir patogi vieta, kur galime atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, gali padėti pagerinti mūsų savijautą, sukurti ramybės ir ramybės jausmą.

Idealiu atveju geriausia sukurti atmosferą, kuri sukeltų ramybę jūsų namuose. Jei vietos yra nedaug, vis tiek galite susikurti savo oazę, net jei ji yra tik kambario kampe ar kube darbe. Štai aštuoni paprasti būdai, kaip savo asmeninę erdvę paversti tikra komforto zona.

1. Tylūs garsai.Jūsų mėgstama muzika, garso aparatai ir kriokliai gali padėti atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Garsai gali pakeisti mūsų suvokimą ir akimirksniu pakeisti jūsų nuotaiką.

2. Gyvi augalai.Gyvi augalai sukuria ramią atmosferą. Jie pagerina patalpų atmosferą ir oro kokybę bei sukelia aplinkui teigiamą energiją.

3. Minkštas apšvietimas.Minkštas ir reguliuojamas apšvietimas gali sukurti raminančią atmosferą. Ieškokite šviesių, bet ne atšiaurių lempučių. Galimybė reguliuoti apšvietimo ryškumą leidžia geriau valdyti savo kambario nuotaiką.

4. Malonūs kvapai.Gaivus ir malonus kvapas gali nuvesti į ramią vietą ir laiką. Atidarykite langą, kad pakeistumėte orą, ir naudokite oro valytuvus ar dezodorantus, kad sukurtumėte maloniausią kvapą.

5. Baldų išdėstymas.Padėkite baldus ir kitus daiktus taip, kad jie geriausiai atitiktų jūsų kasdienius poreikius ir veiksmus. Suasmeninkite savo erdvę daiktais, kurie kelia gražių prisiminimų.

6. Patogios tekstūros.Norėdami sukurti komforto zoną, naudokite pagalves, užvalkalus ir minkštas medžiagas. Mūsų lytėjimo pojūtis daro didelę įtaką mūsų jausmams.

7. Gamtos simboliai.Įneškite gamtą į vidų su kriauklėmis, akmenimis, plunksnomis, medžiu, lapais ir kt.

8. Atsakiklis.Jei reikia atsipalaiduoti ir atgaivinti, įjunkite atsakiklį ir sumažinkite garsumą. Visada galite skambinti, kai būsite apmokestinti ir pasiruošę kalbėti.

Kontroliuokite savo aplinką, nesvarbu, ar tai tik kambario kampas, ar darbo stalas. Šiuos veiksmus galite atlikti net keliaudami, kad padėtumėte atsipalaiduoti. Savo asmeninės oazės sukūrimas padės atsipalaiduoti ir atsinaujinti. Gali pakakti kelių pakeitimų, kad jaustumėtės ramūs, taikūs, energingi ir įkvėpti.

Monique N. Gilbert, B.Sc. yra asmeninės sveikatos, mitybos ir gyvenimo būdo treneris, sertifikuotas asmeninis treneris/fitneso konsultantas ir autorius. Eiti į www.MoniqueNGilbert.com Norėdami sužinoti daugiau apie Monique asmeninę koučingo programą.

Autoriaus teisės © Monique N. Gilbert – visos teisės saugomos

Įkvėpė Monique N. Gilbert