Cīnieties ar stresu, izveidojot savu oāzi

Cīnieties ar stresu, izveidojot savu oāzi

Stress un trauksme var izraisīt mūsu prāta un ķermeņa priekšlaicīgu novecošanos. Ja hronisks stress un bažas netiek efektīvi pārvaldītas, tie var radīt pārmērīgu slodzi mūsu sirds un asinsvadu un imūnsistēmai. Tas var arī padarīt mūs uzņēmīgus pret garastāvokļa traucējumiem un negatīvi ietekmēt mūsu kognitīvās funkcijas. Droša un ērta vieta, kur varam atpūsties un relaksēties, var palīdzēt uzlabot mūsu pašsajūtu un radīt miera un klusuma sajūtu.

Ideālā gadījumā vislabāk ir radīt atmosfēru, kas izraisa mieru visā jūsu mājā. Ja vietas ir ierobežotas, jūs joprojām varat izveidot savu oāzi, pat ja tā atrodas tikai istabas stūrī vai darba vietā. Šeit ir astoņi vienkārši veidi, kā padarīt savu personīgo telpu par patiesu komforta zonu.

1. Klusas skaņas.Jūsu iecienītākā mūzika, skaņas iekārtas un ūdenskritumi var palīdzēt jums atpūsties un relaksēties. Skaņas spēj mainīt mūsu uztveri un nekavējoties mainīt jūsu garastāvokli.

2. Dzīvi augi.Dzīvi augi rada mierīgu atmosfēru. Tie uzlabo iekštelpu atmosfēru un gaisa kvalitāti un rada pozitīvu enerģiju ap tām.

3. Mīksts apgaismojums.Mīksts un regulējams apgaismojums var radīt nomierinošu atmosfēru. Meklējiet spuldzes, kas ir spilgtas, bet ne skarbas. Iespēja pielāgot apgaismojuma spilgtumu ļauj vairāk kontrolēt telpas noskaņojumu.

4. Patīkamas smaržas.Svaiga un patīkama smarža var aizvest uz klusu vietu un laiku. Atveriet logu, lai apmainītos ar gaisu, un izmantojiet gaisa attīrītājus vai dezodorētājus, lai radītu jums patīkamāko aromātu.

5. Mēbeļu sakārtošana.Novietojiet mēbeles un citus priekšmetus tā, lai tie vislabāk atbilstu jūsu ikdienas vajadzībām un darbībām. Personalizējiet savu telpu ar lietām, kas rada skaistas atmiņas.

6. Ērtas tekstūras.Izmantojiet spilvenus, spilventiņus un mīkstus materiālus, lai izveidotu komforta zonu. Mūsu taustes sajūta spēcīgi ietekmē mūsu jūtas.

7. Dabas simboli.Ienes dabu iekštelpās ar gliemežvākiem, akmeņiem, spalvām, koku, lapām utt.

8. Autoatbildētājs. Wenn Sie sich entspannen und neu beleben müssen, schalten Sie Ihren Anrufbeantworter ein und verringern Sie die Lautstärke. Sie können jederzeit Anrufe zurückgeben, wenn Sie aufgeladen und gesprächsbereit sind.

Kontrolējiet savu apkārtni neatkarīgi no tā, vai tas ir tikai istabas stūris vai rakstāmgalds darbā. Jūs pat varat veikt šīs darbības ceļojuma laikā, lai palīdzētu jums atpūsties. Izveidojot savu personīgo oāzi, jūs varat atpūsties un atjaunoties. Dažas izmaiņas var būt viss, kas jums nepieciešams, lai justos mierīgs, mierīgs, enerģisks un iedvesmots.

Monika N. Gilberta, B.Sc. ir personīgās veselības, uztura un dzīvesveida trenere, sertificēts personīgais treneris/fitnesa konsultants un autors. Dodieties uz www.MoniqueNGilbert.com lai uzzinātu vairāk par Monikas personīgo kouča programmu.

Autortiesības © Monique N. Gilbert — visas tiesības aizsargātas

Iedvesmojoties no Monique N. Gilbert