Bestrijd stress door je eigen oase te creëren

Bestrijd stress door je eigen oase te creëren

Stress en angst kunnen ervoor zorgen dat onze geest en ons lichaam voortijdig verouderen. Als chronische stress en zorgen niet effectief worden beheerd, kunnen ze onze cardiovasculaire systemen en ons immuunsysteem onnodig belasten. Het kan ons ook vatbaar maken voor stemmingsstoornissen en onze cognitieve functies negatief beïnvloeden. Een veilige en comfortabele plek waar we kunnen ontspannen en tot rust komen, kan ons welzijn helpen verbeteren en een gevoel van vrede en kalmte creëren.

Idealiter creëer je het beste een sfeer die rust uitstraalt in je hele huis. Als de ruimte beperkt is, kun je toch je eigen oase creëren, ook al is het maar in een hoek van een kamer of in een kubus op het werk. Hier zijn acht eenvoudige manieren om van uw persoonlijke ruimte een echte comfortzone te maken.

1. Zachte geluiden.Je favoriete muziek, geluidsmachines en watervallen kunnen je helpen ontspannen en tot rust komen. Geluiden hebben het vermogen om onze perceptie te veranderen en uw humeur onmiddellijk te veranderen.

2. Levende planten.Levende planten zorgen voor een rustige sfeer. Ze verbeteren de sfeer en luchtkwaliteit van binnenruimtes en veroorzaken positieve energie om hen heen.

3. Zachte verlichting.Zachte en verstelbare verlichting kan een rustgevende sfeer creëren. Zoek naar lampen die helder maar niet hard zijn. Doordat u de helderheid van uw verlichting kunt aanpassen, heeft u meer controle over de sfeer in uw kamer.

4. Aangename geuren.Een frisse en aangename geur kan je naar een rustige plek en tijd brengen. Open een raam om lucht uit te wisselen en gebruik luchtreinigers of deodorants om de geur te creëren die jij het prettigst vindt.

5. Meubelopstelling.Plaats uw meubels en andere spullen zo dat ze het beste bij uw dagelijkse behoeften en handelingen passen. Personaliseer je ruimte met dingen die mooie herinneringen oproepen.

6. Comfortabele texturen.Gebruik kussens, plaids en zachte materialen om een ​​comfortzone te creëren. Onze tastzin heeft een sterke invloed op onze gevoelens.

7. Symbolen van de natuur.Haal de natuur in huis met schelpen, stenen, veren, hout, bladeren etc.

8. Antwoordapparaat.Als u wilt ontspannen en nieuwe energie wilt opdoen, zet dan uw antwoordapparaat aan en zet het volume lager. U kunt altijd terugbellen als er kosten in rekening zijn gebracht en u klaar bent om te praten.

Neem de controle over uw omgeving, of het nu een hoek van een kamer is of een bureau op het werk. U kunt deze stappen zelfs tijdens het reizen uitvoeren om u te helpen ontspannen. Het creëren van uw eigen persoonlijke oase zal u helpen ontspannen en verjongen. Een paar veranderingen zijn misschien alles wat je nodig hebt om je kalm, vredig, energiek en geïnspireerd te voelen.

Monique N. Gilbert, B.Sc. is een persoonlijke gezondheids-, voedings- en levensstijlcoach, gecertificeerde personal trainer/fitnessconsulent en auteur. Ga naar www.MoniqueNGilbert.com voor meer informatie over het persoonlijke coachingprogramma van Monique.

Copyright © Monique N. Gilbert – Alle rechten voorbehouden

Geïnspireerd door Monique N. Gilbert