Suche
Mein Konto
Bekjemp stress ved å skape din egen oase
Stress og angst kan føre til at sinn og kropper eldes for tidlig. Hvis kronisk stress og bekymring ikke håndteres effektivt, kan de legge unødig belastning på vårt kardiovaskulære og immunsystem. Det kan også gjøre oss mottakelige for stemningslidelser og påvirke kognitive funksjoner negativt. Et trygt og komfortabelt sted hvor vi kan slappe av og slappe av kan bidra til å forbedre vårt velvære og skape en følelse av fred og ro. Ideelt sett er det best å skape en atmosfære som fremkaller ro i hele hjemmet ditt. Hvis plassen er begrenset, kan du fortsatt lage din egen oase, til og med...
Bekjemp stress ved å skape din egen oase
Stress og angst kan føre til at sinn og kropper eldes for tidlig. Hvis kronisk stress og bekymring ikke håndteres effektivt, kan de legge unødig belastning på vårt kardiovaskulære og immunsystem. Det kan også gjøre oss mottakelige for stemningslidelser og påvirke kognitive funksjoner negativt. Et trygt og komfortabelt sted hvor vi kan slappe av og slappe av kan bidra til å forbedre vårt velvære og skape en følelse av fred og ro.
Ideelt sett er det best å skape en atmosfære som fremkaller ro i hele hjemmet ditt. Hvis plassen er begrenset, kan du fortsatt lage din egen oase, selv om den bare er i et hjørne av et rom eller i en kube på jobben. Her er åtte enkle måter å gjøre ditt personlige rom til en ekte komfortsone.
1. Stille lyder.Din favorittmusikk, lydmaskiner og fossefall kan hjelpe deg med å slappe av og slappe av. Lyder har evnen til å endre oppfatningen vår og endre humøret ditt umiddelbart.
2. Levende planter.Levende planter skaper en fredelig atmosfære. De forbedrer atmosfæren og luftkvaliteten i innendørsrom og induserer positiv energi rundt dem.
3. Myk belysning.Myk og justerbar belysning kan skape en beroligende atmosfære. Se etter pærer som er lyse, men ikke harde. Å kunne justere lysstyrken på belysningen gir deg mer kontroll over stemningen i rommet ditt.
4. Behagelige lukter.En frisk og behagelig lukt kan ta deg til et rolig sted og tid. Åpne et vindu for å bytte luft og bruk luftrensere eller luktfjernere for å skape den duften du synes er mest behagelig.
5. Møbelarrangement.Plasser møblene og andre gjenstander slik at de passer best til dine daglige behov og handlinger. Tilpass plassen din med ting som gir vakre minner.
6. Komfortable teksturer.Bruk puter, plagg og myke materialer for å skape en komfortsone. Vår berøringssans har sterk innflytelse på følelsene våre.
7. Natursymboler.Ta naturen innendørs med skjell, steiner, fjær, tre, løv osv.
8. Telefonsvarer.Hvis du trenger å slappe av og revitalisere, slå på telefonsvareren og skru ned volumet. Du kan alltid ringe tilbake når du er ladet og klar til å snakke.
Ta kontroll over omgivelsene dine, enten det er bare et hjørne av et rom eller et skrivebord på jobben. Du kan til og med gjøre disse trinnene mens du reiser for å hjelpe deg med å slappe av. Å skape din egen personlige oase vil hjelpe deg å slappe av og forynge. Noen få endringer kan være alt du trenger for å føle deg rolig, fredelig, energisk og inspirert.
Monique N. Gilbert, B.Sc. er personlig helse-, ernærings- og livsstilscoach, sertifisert personlig trener/treningskonsulent og forfatter. Gå til www.MoniqueNGilbert.com for å lære mer om Moniques personlige coachingprogram.
Copyright © Monique N. Gilbert – Alle rettigheter reservert
Inspirert av Monique N. Gilbert