Zwalcz stres, tworząc własną oazę

Zwalcz stres, tworząc własną oazę

Stres i niepokój mogą powodować przedwczesne starzenie się naszego umysłu i ciała. Jeśli chroniczny stres i zmartwienia nie zostaną skutecznie opanowane, mogą nadmiernie obciążyć nasz układ sercowo-naczyniowy i odpornościowy. Może także sprawić, że będziemy podatni na zaburzenia nastroju i negatywnie wpłynąć na nasze funkcje poznawcze. Bezpieczne i wygodne miejsce, w którym możemy się zrelaksować i odprężyć, może pomóc poprawić nasze samopoczucie i stworzyć poczucie spokoju i spokoju.

Idealnie byłoby stworzyć atmosferę, która zapewni spokój w całym domu. Jeśli przestrzeń jest ograniczona, nadal możesz stworzyć własną oazę, nawet jeśli będzie to tylko kąt pokoju lub kostka w pracy. Oto osiem prostych sposobów na zmianę przestrzeni osobistej w prawdziwą strefę komfortu.

1. Ciche dźwięki.Twoja ulubiona muzyka, urządzenia dźwiękowe i wodospady pomogą Ci się zrelaksować i odprężyć. Dźwięki mają zdolność zmiany naszej percepcji i natychmiastowej zmiany nastroju.

2. Żywe rośliny.Żywe rośliny tworzą spokojną atmosferę. Poprawiają atmosferę i jakość powietrza w pomieszczeniach zamkniętych oraz wzbudzają wokół nich pozytywną energię.

3. Miękkie oświetlenie.Miękkie i regulowane oświetlenie może stworzyć uspokajającą atmosferę. Szukaj żarówek jasnych, ale nie ostrych. Możliwość regulacji jasności oświetlenia daje większą kontrolę nad nastrojem w pomieszczeniu.

4. Przyjemne zapachy.Świeży i przyjemny zapach przeniesie Cię w spokojne miejsce i czas. Otwórz okno, aby wymienić powietrze i użyj oczyszczaczy powietrza lub dezodorantów, aby stworzyć zapach, który uważasz za najprzyjemniejszy.

5. Układ mebli.Rozmieść meble i inne przedmioty tak, aby jak najlepiej odpowiadały Twoim codziennym potrzebom i czynnościom. Spersonalizuj swoją przestrzeń przedmiotami, które przywołują piękne wspomnienia.

6. Wygodne tekstury.Użyj poduszek, narzut i miękkich materiałów, aby stworzyć strefę komfortu. Zmysł dotyku ma ogromny wpływ na nasze uczucia.

7. Symbole natury.Wprowadź naturę do domu za pomocą muszli, kamieni, piór, drewna, liści itp.

8. Automatyczna sekretarka.Jeśli chcesz się zrelaksować i ożywić, włącz automatyczną sekretarkę i zmniejsz głośność. Zawsze możesz oddzwaniać, gdy jesteś naładowany i gotowy do rozmowy.

Przejmij kontrolę nad swoim otoczeniem, niezależnie od tego, czy jest to róg pokoju, czy biurko w pracy. Możesz wykonywać te czynności nawet podczas podróży, aby się zrelaksować. Stworzenie własnej oazy pomoże Ci się zrelaksować i zregenerować siły. Może wystarczy kilka zmian, aby poczuć spokój, energię i inspirację.

Monique N. Gilbert, licencjat jest osobistym trenerem zdrowia, odżywiania i stylu życia, certyfikowanym trenerem osobistym/konsultantem fitness i autorem. Idź do www.MoniqueNGilbert.com aby dowiedzieć się więcej o programie coachingu osobistego Monique.

Prawa autorskie © Monique N. Gilbert – Wszelkie prawa zastrzeżone

Zainspirowany Monique N. Gilbert