Combata o estresse criando seu próprio oásis

Combata o estresse criando seu próprio oásis

O estresse e a ansiedade podem fazer com que nossas mentes e corpos envelheçam prematuramente. Se o stress crónico e a preocupação não forem geridos de forma eficaz, podem exercer uma pressão indevida sobre os nossos sistemas cardiovascular e imunitário. Também pode nos tornar suscetíveis a transtornos de humor e afetar negativamente nossas funções cognitivas. Um lugar seguro e confortável onde podemos relaxar e descontrair pode ajudar a melhorar o nosso bem-estar e criar uma sensação de paz e calma.

O ideal é criar uma atmosfera que evoque calma em toda a sua casa. Se o espaço for limitado, você ainda poderá criar seu próprio oásis, mesmo que seja em um canto de uma sala ou em um cubo no trabalho. Aqui estão oito maneiras fáceis de tornar seu espaço pessoal uma verdadeira zona de conforto.

1. Sons baixos.Sua música favorita, máquinas de som e cachoeiras podem ajudá-lo a relaxar e descontrair. Os sons têm a capacidade de alterar a nossa percepção e mudar o nosso humor instantaneamente.

2. Plantas vivas.As plantas vivas criam uma atmosfera pacífica. Melhoram o ambiente e a qualidade do ar dos espaços interiores e induzem energia positiva à sua volta.

3. Iluminação suave.A iluminação suave e ajustável pode criar uma atmosfera relaxante. Procure lâmpadas brilhantes, mas não agressivas. Ser capaz de ajustar o brilho da iluminação dá a você mais controle sobre o clima do ambiente.

4. Cheiros agradáveis.Um cheiro fresco e agradável pode levá-lo a um lugar e tempo tranquilo. Abra uma janela para trocar ar e use purificadores de ar ou desodorizantes para criar o aroma que achar mais agradável.

5. Disposição dos móveis.Coloque seus móveis e outros itens de acordo com suas necessidades e ações diárias. Personalize o seu espaço com coisas que trazem lindas lembranças.

6. Texturas confortáveis.Use travesseiros, mantas e materiais macios para criar uma zona de conforto. Nosso sentido do tato tem uma forte influência em nossos sentimentos.

7. Símbolos da natureza.Traga a natureza para dentro de casa com conchas, pedras, penas, madeira, folhas, etc.

8. Secretária eletrônica.Se precisar relaxar e revitalizar, ligue a secretária eletrônica e diminua o volume. Você sempre poderá retornar chamadas quando estiver carregado e pronto para conversar.

Assuma o controle do que está ao seu redor, seja apenas um canto de uma sala ou uma mesa de trabalho. Você pode até seguir essas etapas durante a viagem para ajudá-lo a relaxar. Criar seu próprio oásis pessoal irá ajudá-lo a relaxar e rejuvenescer. Algumas mudanças podem ser tudo de que você precisa para se sentir calmo, em paz, energizado e inspirado.

Monique N. Gilbert, B.Sc. é um treinador pessoal de saúde, nutrição e estilo de vida, personal trainer/consultor de fitness certificado e autor. Vá para www.MoniqueNGilbert.com para saber mais sobre o programa de coaching pessoal de Monique.

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