Combate stresul creându-ți propria oază

Combate stresul creându-ți propria oază

Stresul și anxietatea ne pot face ca mintea și corpul să îmbătrânească prematur. Dacă stresul cronic și îngrijorarea nu sunt gestionate eficient, ele pot pune o presiune excesivă asupra sistemului nostru cardiovascular și imunitar. De asemenea, ne poate face susceptibili la tulburări de dispoziție și ne poate afecta negativ funcțiile cognitive. Un loc sigur și confortabil în care ne putem relaxa și ne poate ajuta să ne îmbunătățim bunăstarea și să ne creăm un sentiment de pace și calm.

În mod ideal, cel mai bine este să creați o atmosferă care să evoce calm în întreaga casă. Dacă spațiul este limitat, poți să-ți creezi în continuare propria oază, chiar dacă este doar într-un colț al unei camere sau într-un cub la serviciu. Iată opt moduri simple de a face din spațiul tău personal o adevărată zonă de confort.

1. Sunete liniștite.Muzica, aparatele de sunet și cascadele preferate vă pot ajuta să vă relaxați și să vă relaxați. Sunetele au capacitatea de a ne altera percepția și de a vă schimba starea de spirit instantaneu.

2. Plante vii.Plantele vii creează o atmosferă liniștită. Ele îmbunătățesc atmosfera și calitatea aerului din spațiile interioare și induc energie pozitivă în jurul lor.

3. Iluminare slabă.Iluminarea moale și reglabilă poate crea o atmosferă liniștitoare. Căutați becuri care sunt strălucitoare, dar nu dure. Posibilitatea de a regla luminozitatea luminii vă oferă mai mult control asupra stării de spirit a camerei dvs.

4. Mirosuri plăcute.Un miros proaspăt și plăcut vă poate duce într-un loc și un timp liniștit. Deschide o fereastră pentru a face schimb de aer și folosește purificatoare de aer sau dezodorizante pentru a crea parfumul care ți se pare cel mai plăcut.

5. Amenajarea mobilierului.Așezați-vă mobila și alte articole pentru a se potrivi cel mai bine nevoilor și acțiunilor dvs. zilnice. Personalizează-ți spațiul cu lucruri care aduc amintiri frumoase.

6. Texturi confortabile.Utilizați perne, pladuri și materiale moi pentru a crea o zonă de confort. Simțul nostru tactil are o influență puternică asupra sentimentelor noastre.

7. Simboluri ale naturii.Aduceți natura în interior cu scoici, pietre, pene, lemn, frunze etc.

8. Robot telefonic.Dacă aveți nevoie să vă relaxați și să vă revitalizați, porniți robotul telefonic și reduceți volumul. Puteți oricând să returnați apelurile când sunteți taxat și gata să vorbiți.

Preluați controlul asupra împrejurimilor dvs., fie că este doar un colț al unei camere sau un birou la serviciu. Puteți chiar să faceți acești pași în timpul călătoriei pentru a vă ajuta să vă relaxați. Crearea propriei oaze personale vă va ajuta să vă relaxați și să vă întineriți. Câteva schimbări pot fi tot ce ai nevoie pentru a te simți calm, liniștit, plin de energie și inspirat.

Monique N. Gilbert, B.Sc. este antrenor personal în sănătate, nutriție și stil de viață, antrenor personal/consultant de fitness și autor. Du-te la www.MoniqueNGilbert.com pentru a afla mai multe despre programul de coaching personal al lui Monique.

Copyright © Monique N. Gilbert – Toate drepturile rezervate

Inspirat de Monique N. Gilbert