Bojujte proti stresu vytvorením vlastnej oázy

Bojujte proti stresu vytvorením vlastnej oázy

Stres a úzkosť môžu spôsobiť predčasné starnutie našej mysle a tela. Ak chronický stres a obavy nie sú efektívne zvládnuté, môžu nadmerne zaťažovať náš kardiovaskulárny a imunitný systém. Môže tiež spôsobiť, že sme náchylní na poruchy nálady a negatívne ovplyvniť naše kognitívne funkcie. Bezpečné a pohodlné miesto, kde môžeme relaxovať a relaxovať, môže pomôcť zlepšiť našu pohodu a vytvoriť pocit pokoja a pokoja.

V ideálnom prípade je najlepšie vytvoriť atmosféru, ktorá navodí pokoj v celom vašom dome. Ak je priestor obmedzený, stále si môžete vytvoriť svoju vlastnú oázu, aj keď je to len v rohu miestnosti alebo v kocke v práci. Tu je osem jednoduchých spôsobov, ako urobiť z vášho osobného priestoru skutočnú zónu pohodlia.

1. Tiché zvuky.Vaša obľúbená hudba, zvukové zariadenia a vodopády vám môžu pomôcť relaxovať a uvoľniť sa. Zvuky majú schopnosť zmeniť naše vnímanie a okamžite zmeniť vašu náladu.

2. Živé rastliny.Živé rastliny vytvárajú pokojnú atmosféru. Zlepšujú atmosféru a kvalitu vzduchu vo vnútorných priestoroch a navodzujú okolo seba pozitívnu energiu.

3. Mäkké osvetlenie.Mäkké a nastaviteľné osvetlenie môže vytvoriť upokojujúcu atmosféru. Hľadajte žiarovky, ktoré sú jasné, ale nie drsné. Možnosť nastavenia jasu osvetlenia vám dáva väčšiu kontrolu nad náladou vo vašej izbe.

4. Príjemné vône.Svieža a príjemná vôňa vás prenesie na pokojné miesto a čas. Otvorte okno na výmenu vzduchu a použite čističe vzduchu alebo dezodoranty, aby ste vytvorili vôňu, ktorá je vám najpríjemnejšia.

5. Usporiadanie nábytku.Umiestnite svoj nábytok a iné predmety tak, aby čo najlepšie vyhovovali vašim každodenným potrebám a činnostiam. Prispôsobte si svoj priestor vecami, ktoré prinášajú krásne spomienky.

6. Pohodlné textúry.Použite vankúše, prehozy a mäkké materiály na vytvorenie komfortnej zóny. Náš hmat má silný vplyv na naše pocity.

7. Symboly prírody.Preneste prírodu do interiéru pomocou mušlí, kameňov, peria, dreva, lístia atď.

8. Záznamník.Ak si potrebujete oddýchnuť a zregenerovať sa, zapnite si záznamník a znížte hlasitosť. Vždy môžete volať späť, keď budete nabití a pripravení hovoriť.

Prevezmite kontrolu nad svojím okolím, či už je to len roh miestnosti alebo pracovný stôl. Tieto kroky môžete urobiť aj počas cestovania, aby ste si oddýchli. Vytvorenie vlastnej osobnej oázy vám pomôže relaxovať a omladiť. Niekoľko zmien môže byť všetko, čo potrebujete, aby ste sa cítili pokojne, pokojne, nabití energiou a inšpiráciou.

Monique N. Gilbert, B.Sc. je kouč osobného zdravia, výživy a životného štýlu, certifikovaný osobný tréner/fitness konzultant a autor. Prejsť na www.MoniqueNGilbert.com sa dozviete viac o programe osobného koučovania Monique.

Copyright © Monique N. Gilbert – Všetky práva vyhradené

Inšpirované Monique N. Gilbert