Borite se proti stresu tako, da ustvarite svojo oazo

Borite se proti stresu tako, da ustvarite svojo oazo

Stres in tesnoba lahko povzročita prezgodnje staranje našega uma in telesa. Če kroničnega stresa in skrbi ne obvladamo učinkovito, lahko povzročita pretirano obremenitev našega srčno-žilnega in imunskega sistema. Prav tako nas lahko naredi dovzetne za motnje razpoloženja in negativno vpliva na naše kognitivne funkcije. Varen in udoben prostor, kjer se lahko sprostimo in sprostimo, lahko pomaga izboljšati naše počutje in ustvarja občutek miru in umirjenosti.

V idealnem primeru je najbolje ustvariti vzdušje, ki vzbuja mir v vašem domu. Če je prostor omejen, lahko še vedno ustvarite svojo oazo, tudi če je samo v kotu sobe ali v kocki v službi. Tu je osem preprostih načinov, kako svoj osebni prostor spremeniti v pravo cono udobja.

1. Tihi zvoki.Vaša najljubša glasba, zvočni stroji in slapovi vam lahko pomagajo pri sprostitvi in ​​počitku. Zvoki lahko spremenijo naše zaznavanje in takoj spremenijo vaše razpoloženje.

2. Žive rastline.Žive rastline ustvarjajo mirno vzdušje. Izboljšujejo ambient in kakovost zraka v notranjih prostorih ter ustvarjajo pozitivno energijo okoli njih.

3. Weiche Beleuchtung.Mehka in nastavljiva osvetlitev lahko ustvari pomirjujoče vzdušje. Poiščite žarnice, ki so svetle, a ne ostre. Možnost prilagajanja svetlosti osvetlitve vam daje večji nadzor nad razpoloženjem v vaši sobi.

4. Prijetne vonjave.Svež in prijeten vonj vas lahko popelje v miren kraj in čas. Odprite okno, da izmenjate zrak in uporabite čistilnike zraka ali dezodoratorje, da ustvarite vonj, ki se vam zdi najbolj prijeten.

5. Ureditev pohištva.Svoje pohištvo in druge predmete postavite tako, da bodo najbolje ustrezali vašim dnevnim potrebam in dejanjem. Personalizirajte svoj prostor s stvarmi, ki prinašajo lepe spomine.

6. Udobne teksture.Za ustvarjanje cone udobja uporabite blazine, pregrinjala in mehke materiale. Čutilo za dotik močno vpliva na naše občutke.

7. Simboli narave.Prinesite naravo v svoje prostore s školjkami, kamni, perjem, lesom, listjem itd.

8. Telefonski odzivnik.Če se želite sprostiti in poživiti, vklopite telefonski odzivnik in zmanjšajte glasnost. Klice lahko vedno vrnete, ko ste napolnjeni in pripravljeni na pogovor.

Prevzemite nadzor nad svojo okolico, pa naj bo to le kotiček sobe ali miza v službi. Te korake lahko naredite celo med potovanjem, da se sprostite. Ustvarjanje lastne osebne oaze vam bo pomagalo pri sprostitvi in ​​pomladitvi. Nekaj ​​sprememb je morda vse, kar potrebujete, da se počutite umirjeni, spokojni, polni energije in navdihnjeni.

Monique N. Gilbert, dipl. je osebni trener za zdravje, prehrano in življenjski slog, certificiran osebni trener/fitnes svetovalec in avtor. Pojdi na www.MoniqueNGilbert.com če želite izvedeti več o Moniqueinem osebnem trenerskem programu.

Copyright © Monique N. Gilbert – Vse pravice pridržane

Po navdihu Monique N. Gilbert