Bekämpa stress genom att skapa din egen oas

Bekämpa stress genom att skapa din egen oas

Stress och ångest kan få våra sinnen och kroppar att åldras i förtid. Om kronisk stress och oro inte hanteras effektivt kan de sätta onödig belastning på vårt kardiovaskulära system och immunförsvar. Det kan också göra oss mottagliga för humörstörningar och negativt påverka våra kognitiva funktioner. En säker och bekväm plats där vi kan koppla av och varva ner kan bidra till att förbättra vårt välbefinnande och skapa en känsla av lugn och ro.

Helst är det bäst att skapa en atmosfär som väcker lugn i hela ditt hem. Om utrymmet är begränsat kan du fortfarande skapa din egen oas, även om det bara är i ett hörn av ett rum eller i en kub på jobbet. Här är åtta enkla sätt att göra ditt personliga utrymme till en sann komfortzon.

1. Tysta ljud.Din favoritmusik, ljudmaskiner och vattenfall kan hjälpa dig att koppla av och varva ner. Ljud har förmågan att förändra vår uppfattning och ändra ditt humör direkt.

2. Levande växter.Levande växter skapar en lugn atmosfär. De förbättrar atmosfären och luftkvaliteten i inomhusutrymmen och inducerar positiv energi runt dem.

3. Mjuk belysning.Mjuk och justerbar belysning kan skapa en lugnande atmosfär. Leta efter glödlampor som är ljusa men inte hårda. Att kunna justera ljusstyrkan på din belysning ger dig mer kontroll över stämningen i ditt rum.

4. Behagliga dofter.En fräsch och behaglig doft kan ta dig till en lugn plats och tid. Öppna ett fönster för att byta luft och använd luftrenare eller luktborttagningsmedel för att skapa den doft du tycker är mest behaglig.

5. Möbelarrangemang.Placera dina möbler och andra föremål så att de bäst passar dina dagliga behov och handlingar. Anpassa ditt utrymme med saker som ger vackra minnen.

6. Bekväma texturer.Använd kuddar, plagg och mjuka material för att skapa en komfortzon. Vårt känsel har ett starkt inflytande på våra känslor.

7. Naturens symboler.Ta in naturen inomhus med snäckor, stenar, fjädrar, trä, löv mm.

8. Telefonsvarare.Om du behöver slappna av och återuppliva, slå på din telefonsvarare och sänk volymen. Du kan alltid ringa tillbaka när du är laddad och redo att prata.

Ta kontroll över din omgivning, oavsett om det bara är ett hörn av ett rum eller ett skrivbord på jobbet. Du kan till och med göra dessa steg när du reser för att hjälpa dig att slappna av. Att skapa din egen personliga oas hjälper dig att slappna av och föryngra. Några förändringar kan vara allt du behöver för att känna dig lugn, fridfull, energisk och inspirerad.

Monique N. Gilbert, B.Sc. är personlig hälso-, kost- och livsstilscoach, certifierad personlig tränare/konsult och författare. Gå till www.MoniqueNGilbert.com för att lära dig mer om Moniques personliga coachingprogram.

Copyright © Monique N. Gilbert – Alla rättigheter reserverade

Inspirerad av Monique N. Gilbert