通过创建自己的绿洲来对抗压力

通过创建自己的绿洲来对抗压力

压力和焦虑会导致我们的思想和身体过早衰老。 如果长期压力和忧虑得不到有效管理，它们会给我们的心血管和免疫系统带来过度的压力。 它还会使我们容易出现情绪障碍并对我们的认知功能产生负面影响。 一个安全舒适的地方可以让我们放松身心，有助于改善我们的幸福感，营造一种平和、平静的感觉。

理想情况下，最好在整个家中营造一种平静的氛围。 如果空间有限，您仍然可以创建自己的绿洲，即使它只是在房间的一角或工作的立方体中。 这里有八种简单的方法可以让您的个人空间成为真正的舒适区。

1.安静的声音。您最喜欢的音乐、音响和瀑布可以帮助您放松身心。 声音能够改变我们的感知并立即改变您的情绪。

2.有生命的植物。有生命的植物营造出宁静的氛围。 它们改善室内空间的氛围和空气质量，并在周围产生正能量。

3.柔和的灯光。柔和且可调节的灯光可以营造平静的氛围。 寻找明亮但不刺眼的灯泡。 能够调节灯光的亮度让您可以更好地控制房间的气氛。

4、气味宜人。清新宜人的气味可以带你到一个安静的地方和时间。 打开窗户交换空气，并使用空气净化器或除臭剂来创造您认为最令人愉悦的气味。

5、家具布置。放置您的家具和其他物品，以最适合您的日常需求和活动。 用能带来美好回忆的物品来个性化您的空间。

6、质感舒适。使用枕头、毯子和柔软的材料创造一个舒适区。 我们的触觉对我们的感受有很大的影响。

7. 自然的象征。用贝壳、石头、羽毛、木材、树叶等将自然带入室内。

8.答录机。如果您需要放松和恢复活力，请打开答录机并调低音量。 当您充满电并准备通话时，您可以随时回拨电话。

掌控周围环境，无论是房间的一角还是工作的办公桌。 您甚至可以在旅行时执行这些步骤来帮助您放松。 创建您自己的个人绿洲将帮助您放松身心并恢复活力。 只需进行一些改变，您就可以感到平静、平和、充满活力和灵感。

莫尼克·吉尔伯特，理学学士 是一名个人健康、营养和生活方式教练、认证私人教练/健身顾问和作家。 前往 www.MoniqueNGilbert.com 了解有关莫妮克个人教练计划的更多信息。

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灵感来自莫尼克·吉尔伯特