L’unica ragione per cui siamo in sovrappeso è perché mangiamo troppo

L’unica ragione per cui siamo in sovrappeso è perché mangiamo troppo

Se mi segui da un po', sai che il modo in cui descrivo sempre il “mangiare naturale” è che non si tratta di cosa mangi, ma di come mangi. Oggi volevo parlare del perché mangiamo e perché così tante persone sono in sovrappeso.

Secondo me, l’unica ragione per cui siamo in sovrappeso è perché mangiamo troppo. Mangiamo troppo perché mangiamo per le ragioni sbagliate. Il nostro corpo vuole davvero cibo solo quando ha fame. La maggior parte delle persone ha perso la capacità di sapere se ha fame fisicamente o emotivamente.

I motivi per cui mangiamo oltre all’alimentazione fisica sono:

· Motivi emotivi, ad esempio: noia, solitudine, rabbia, tristezza, stress, depressione o delusione.

· Mantenere le nostre emozioni dentro piuttosto che affrontarle.

· Tradizioni culturali

· Mangiare senza fame per non offendere nessuno.

· Mi hanno insegnato a non sprecare il cibo, quindi a mangiare tutto quello che abbiamo nel piatto anche se ne abbiamo abbastanza

· Per premiare noi stessi

· Sappiamo che probabilmente abbiamo fame in un posto dove non è appropriato mangiare, quindi mangiamo prima anche se non abbiamo fame.

· Non ci è “permesso” di mangiare un certo cibo, quindi quando la nostra forza di volontà alla fine cede, finiremo per mangiarlo.

· Mangiare di nascosto in modo che le persone non ci vedano mangiare qualcosa che "non dovremmo mangiare", ad esempio: in macchina o aspettando che i membri della famiglia escano.

· Abbiamo appena mangiato qualcosa che non volevamo veramente e anche se siamo sazi fisicamente, non siamo soddisfatti emotivamente, quindi continuiamo a mangiare.

Ciò che accade in tutte queste situazioni è che finiamo per sentirci delusi, a disagio e in colpa perché il nostro corpo non vuole cibo ma qualcos'altro.

Il nostro corpo ci invia costantemente segnali, ma sfortunatamente molti di noi hanno utilizzato il cibo per far fronte. Spesso abbiamo bisogno di riposo, sonno, stimoli, amore, aria fresca o idratazione, ma prendiamo il cibo per abitudine.

Esistono molti consigli e strategie per rifiutare educatamente quando non abbiamo fame o ne abbiamo abbastanza. Le due cose più importanti in tutto questo sono essere consapevoli di ciò che il nostro corpo ci sta dicendo e quindi essere preparati.

Quando mostro a qualcuno come mangiare in modo naturale, gli mostro come riconnettersi con la fame naturale e l'istinto di soddisfazione del proprio corpo. Ciò consente loro di mangiare solo quando sono fisicamente affamati e di trovare altre cose positive e potenzianti per soddisfare la fame emotiva.

Ispirato da Catrina Bengree